Nosalty logó

Vitaminbomba gyümölcssaláta

Name: Vitaminbomba gyümölcssaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Alma; 1 db Kivi; 1 db Narancs; 1 ek Méz; 10 dkg Sárgarépa; 2 dkg Dió; 1 marék Mazsola; 6 csepp Citromlé

8zsuzsa8

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db alma
1 db kivi
1 db narancs
1 ek méz
10 dkg sárgarépa
2 dkg dió
1 marék mazsola
6 csepp citromlé

Tápanyag és kalória

538

Kalória

7.8g

Fehérje

107.6g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

468.9g

Víz

Koleszterin

16g

Élelmi rost

82.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
100g kivi

46 kcal
260g narancs

89 kcal
25g méz

76 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
20g dió

131 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 538 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
100g kivi

46 kcal
260g narancs

89 kcal
25g méz

76 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
20g dió

131 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 538 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

27.5g alma

13 kcal
13.8g kivi

6 kcal
35.8g narancs

12 kcal
3.4g méz

10 kcal
13.8g sárgarépa

5 kcal
2.8g dió

18 kcal
3g mazsola

9 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

177 mg
Vas

2 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

73 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

107.6 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

468.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

773 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

186 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3115 micro
β-karotin

7599 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

619 micro

Összesen 538 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.5 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

177 mg
Vas

2 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

73 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

107.6 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

468.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

773 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

186 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3115 micro
β-karotin

7599 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

619 micro

Összesen 538 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

74.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

24 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

429 micro
β-karotin

1045 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A sárgarépát meghámozzuk, a reszelő finom oldalán lereszeljük.
Az almát meghámozzuk, magházát eltávolítjuk, a reszelő durva oldalán lereszeljük. Pár csepp citromlevet adunk hozzá, hogy ne barnuljon meg.
A kivit meghámozzuk, apró kockákra vágjuk.
A narancsot meghámozzuk, gerezdekre szedjük, kis darabokra vágjuk.
A diót megtörjük, megtisztítjuk, éles késsel durvára vágjuk. Mindezt összekeverjük egy tálban, hozzáadjuk a mazsolát és a mézet.
Hagyjuk egy kicsit állni fogyasztás előtt, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Amikor a gyerekeim kicsik voltak, ezzel sikerült rávennek őket a gyümölcs fogyasztására. Úgy látszik, minden gyerek szereti, mert az iskolában ahol tanítottam, az elsősökkel is elkészítettük (egészséges táplálkozásról tanultak). Az utóbbi időben kiderült, hogy sok gyerek nem szereti a mazsolát - ezért kihagytuk belőle.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Gyümölcsből hableány

Krémsajtos szőlősaláta

Görögdinnye-saláta olívabogyóval Metaxával

Epres gyümölcspohár vodkával

Chiás-citromos görögdinnye

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept