Nosalty logó

Vitaminbomba saláta Ágitól

Name: Vitaminbomba saláta Ágitól
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Kivi; 3 db Mandarin; 2 db Narancs; 2 db Banán; 1 ek Méz; 0 citromból nyert Citromlé; 1 marék Mazsola; 1 ek Napraforgómag

AGI-22

5adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db kivi
3 db mandarin
2 db narancs
2 db banán
1 ek méz
0.5 citromból nyert citromlé
1 marék mazsola
1 ek napraforgómag

Tápanyag és kalória

178

Kalória

2.9g

Fehérje

43g

Szénhidrát

1.6g

Zsír

200.9g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

30.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

100g kivi

46 kcal
60g mandarin

24 kcal
104g narancs

36 kcal
60g banán

34 kcal
5g méz

15 kcal
4g citromlé

1 kcal
4g mazsola

13 kcal
2g napraforgómag

9 kcal

Összesen 178 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

500g kivi

232 kcal
300g mandarin

118 kcal
520g narancs

178 kcal
300g banán

171 kcal
25g méz

76 kcal
20g citromlé

4 kcal
22g mazsola

66 kcal
8g napraforgómag

47 kcal

Összesen 892 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

29.5g kivi

14 kcal
17.7g mandarin

7 kcal
30.7g narancs

11 kcal
17.7g banán

10 kcal
1.5g méz

4 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
1.3g mazsola

4 kcal
0.5g napraforgómag

3 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

200.1 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

200.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

128 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

269 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 178 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1000.3 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

395 mg
Vas

3 mg
Magnézium

217 mg
Foszfor

346 mg
Nátrium

25 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

214.8 g
Cukor

152 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

1004.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

639 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

155 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

307 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

314 micro
β-karotin

864 micro
β-crypt

1345 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1305 micro

Összesen 892 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

59 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk, megmossuk a mazsolát, és félre tesszük.
Megtisztítjuk, majd apróra vágjuk a gyümölcsöket (legutoljára a banánt), és beletesszük egy tálba.
A tálban lévő gyümölcsöket meglocsoljuk a citromlével, hozzáadjuk a mézet, rászórjuk a mazsolát és a napraforgóbelet.
Jól összekeverjük, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Minden gyümölcsöt imádok. Gyakran kísérletezek velük, milyen saláta vagy turmix lenne jó belőlük. Sokoldalúan használhatók, és sok féle vitamint tartalmaznak. Most az volt a célom, hogy friss gyümölcsökből álló vitaminbomba legyen, amit ősztől tavaszig bármikor fogyaszthatunk. A mennyei ízén túl, sok vitaminnal látja el szervezetünket, védelmet nyújthat az influenza, a nátha, és a fáradtság ellen is. Nos, ez a családban mindenkinek elnyerte a tetszését: a fiataloktól a 87 éves apukámig. Néha teszek hozzá néhány szem tökmagbelet is, már amikor van itthon.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Narancssaláta Szicíliából

Egzotikus gyümölcssaláta vodkával

Dinnyesaláta sonkával

Frissítő uzsi körte teával

Szamóca brandyvel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept