bonbonok gyümölcsbonbon

Vitaminbonbon

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A vitaminbonbonhoz

• 500 g eper
• 1 nagy db banán
• 100 g étcsokoládé (min. 70%-os jó minőségű)
• 5 db kockacukor (vagy folyékony édesítőszer)
• 1 dl tej (1,5%-os)
• 1 ek kókuszzsír

A mártogatáshoz

• 4 ek kókuszreszelék
• 4 ek zabpehely
• 4 ek csokoládédara (vagy színes tortadara)

• gyors
• magyar
• valentin-nap

Tápanyag és kalória

382

Kalória

4.8g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

130.8g

Víz

2.8g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

31.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

A vitaminbonbonhoz

• 125g eper

  38 kcal

• 48g banán

  27 kcal

• 25g étcsokoládé

  137 kcal

• 4g kockacukor

  15 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 4g kókuszzsír

  33 kcal

A mártogatáshoz

• 6g kókuszreszelék

  40 kcal

• 6g zabpehely

  23 kcal

• 10g csokoládédara

  55 kcal

Összesen 382 kcal

• 2% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

A vitaminbonbonhoz

• 500g eper

  150 kcal

• 190g banán

  108 kcal

• 100g étcsokoládé

  546 kcal

• 15g kockacukor

  58 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

A mártogatáshoz

• 24g kókuszreszelék

  158 kcal

• 24g zabpehely

  91 kcal

• 40g csokoládédara

  218 kcal

Összesen 1519 kcal

• 2% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

A vitaminbonbonhoz

• 49.6g eper

  15 kcal

• 18.8g banán

  11 kcal

• 9.9g étcsokoládé

  54 kcal

• 1.5g kockacukor

  6 kcal

• 9.9g tej

  6 kcal

• 1.5g kókuszzsír

  13 kcal

A mártogatáshoz

• 2.4g kókuszreszelék

  16 kcal

• 2.4g zabpehely

  9 kcal

• 4g csokoládédara

  22 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  19.9 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  342.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.6 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  130.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  72 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  59 micro

Összesen 382 kcal

• 2% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.1 g

Zsír

• Összesen

  79.5 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1368.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  293 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  353 mg

• Foszfor

  576 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  190.4 g

• Cukor

  126 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  523.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  287 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  147 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  101 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  236 micro

Összesen 1519 kcal

• 2% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.9 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  135.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  57 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  51.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

A vitaminbonbonhoz

1. A gyümölcsöket meghámozzuk, illetve leszedjük a szárakat, leveleket.
2. Hideg vízben megmossuk őket, majd lecsepegtetjük.
3. A kókuszzsírtgőz felett megolvasztjuk.
4. Hozzáöntjük a tej felét, és felmelegítjük, de ne forrjon!
5. A lángot kicsire állítjuk, és továbbra is gőz felett hozzáadjuk a darabokra tört étcsokoládét a kókuszzsírhozés tejhez.
6. Apránként, kevergetés mellett hozzáadjuk a többi tejet, amíg közepes sűrűségű masszát nem kapunk.
7. Édesítjük (40 csepp édesítő vagy 5 kockacukor).
8. Kevergetés mellett 5 percig olvasztjuk, amíg teljesen sima masszát nem kapunk.
9. Mártogatás:
10. A kókuszreszeléket, zabpelyhet, tortadarát egyenlően elosztjuk egy vágódeszkán, hogy ne keveredjenek össze, de gyorsan tudjunk dolgozni.
11. A gyümölcsöket félig megmártjuk a csokiban, és várunk pár másodpercet, hogy a massza kicsit megszilárduljon.
12. Ezután óvatosan beleforgatjuk a kívánt hozzávalóba.
13. Pár órára hűtőbe tesszük, ezután már fogyaszthatjuk is!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a csokoládét, főleg, ha gyümölcsökkel van kombinálva. Ugyanakkor szeretem egészségesen és ,alakkímélően" fogyasztani, így született meg ez a laktató, de a bonbonoknál mégis szerényebb kalóriatartalommal rendelkező csemege. Kicsit pepecselős, de megéri:)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsbonbon

Mandulás almaszájak Halloweenra

Banános bonbon Kattikától

Sós-édes banánfalatkák

Marcipános datolyaszendvics

Töltött aszalt barackok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kekszgolyó
• desszertgolyó
• trüffel
• raffaello golyó
• gesztenyegolyó

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept