Nosalty logó

Vitamindús tejmentes kivijoghurt

RAW

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g kesudió (ml)
10 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
6 db kivi
1 db banán
1 dl mandulatej (vagy rizstej, vagy dió tej)
1 ek kókuszolaj
20 dkg erdei gyümölcs mix (kivi, szőlő, ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

317

Kalória

7.5g

Fehérje

36.4g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

114.3g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír

31g kesudió

173 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
150g kivi

70 kcal
38g banán

21 kcal
25g mandulatej

10 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

Összesen 317 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír

125g kesudió

691 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
600g kivi

278 kcal
150g banán

85 kcal
100g mandulatej

38 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
200g erdei gyümölcs mix

82 kcal

Összesen 1263 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír

10.5g kesudió

58 kcal
0.8g folyékony édesítőszer

0 kcal
50.2g kivi

23 kcal
12.6g banán

7 kcal
8.4g mandulatej

3 kcal
0.8g kókuszolaj

7 kcal
16.7g erdei gyümölcs mix

7 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.2 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

52 mg
Vas

3 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

17 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

114.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

108 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 317 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30 g

Zsír

Összesen

68.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1712.6 g
Cink

8 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

206 mg
Vas

10 mg
Magnézium

468 mg
Foszfor

917 mg
Nátrium

70 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

145.5 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

457.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

432 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

227 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

262 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

605 micro

Összesen 1263 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
10% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

4 órára vízbe áztatjuk a kesúdiót.
Tegyük turmixgépbe a kesúdiót afolyékony édesítőszerrel, ésa mandulatejetpépesre daráljuk.
Tegyük bele a megpucolt és apróra darabolt kiwités banánt, addig turmixoljuk, míg pépes nem lesz.
Tegyük hozzá a kókuszolajat, még egy percig turmixoljuk.
Hűtőszekrényben lehűtjük.
Tálaláskor friss gyümölccsel gazdagítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egészséges, és tele van C-vitaminnal. Lehet vizet is beletenni, ha nincs madula-, rizs- vagy diótejünk otthon.

Hasonló receptek

Összes házi joghurt

Vaníliás házi joghurt

Banános-vaníliás chia magos joghurt

Hűsítő nyári joghurt - kicsit másképp

Kókuszos házi joghurt

Szójajoghurt házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept