Nosalty logó

Vitaminital télre

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db alma
1 db narancs
2 db mandarin
0.5 db citrom
2 db kivi
1 kis db zeller
0.5 kis db cékla
1 db sárgarépa
5 dkg kígyóuborka
1 db paradicsom
1 teáskanál cukor (vagy más édesítőszer ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

260

Kalória

5.1g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

485.5g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

41.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

100g alma

47 kcal
130g narancs

45 kcal
100g mandarin

39 kcal
43g citrom

7 kcal
100g kivi

46 kcal
80g zeller

29 kcal
30g cékla

9 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
260g narancs

89 kcal
200g mandarin

78 kcal
85g citrom

13 kcal
200g kivi

93 kcal
160g zeller

58 kcal
60g cékla

17 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
100g paradicsom

18 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 515 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

14.3g alma

7 kcal
18.6g narancs

6 kcal
14.3g mandarin

6 kcal
6.1g citrom

1 kcal
14.3g kivi

7 kcal
11.4g zeller

4 kcal
4.3g cékla

1 kcal
5.7g sárgarépa

2 kcal
3.6g kígyóuborka

1 kcal
7.1g paradicsom

1 kcal
0.4g cukor

1 kcal

Összesen 37 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

156 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

117 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.7 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

485.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

361 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

173 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1376 micro
β-karotin

3435 micro
β-crypt

432 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.2 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

312 mg
Vas

3 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

234 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

127.4 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

970.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

723 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

346 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2753 micro
β-karotin

6871 micro
β-crypt

864 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

1009 micro

Összesen 515 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

75.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

197 micro
β-karotin

491 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

184 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A narancsot, a klementint, a citromot és a kivit meghámozzuk. (A citrom és narancshéját előtte le is reszelhetjük, az még kelhet sütibe, desszertbe...)
Minden összetevőt megmosunk, felaprítjuk kisebb-nagyobb darabokra.
A gyümölcscentrifugába dobjuk, levüket kifacsarjuk több részletben.
Ha túl savanyú lenne, néhány kiskanál cukorral, édesítőszerrel, mézzelvagy multivitamin itallal édesítjük. (Esetleg banánt lehet hozzáadni a végén, és botmixerrel pürésíteni benne.)
Hidegen fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Barátnőm Svédországban járt rokonoknál, ott szoktatták rá erre a nedüre, aztán én is "megfertőződtem", azóta minden nap iszok ilyet, 8 hónapos kismamaként kell a sok rost meg vitamin! Igazi vitaminbomba télire! A gyümölcsöket, zöldségeket persze össze-vissza lehet változtatni, nálam ez a variáció bevált. Kb. fél liter lesz ebből az adagból, pontosan nem mértem le.... Kubuval, vagy Kubu-utánzattal (olcsóbb, mint az eredeti és finom!) lehet "hígítani", így még több lesz belőle, és jól elvan a hűtőben 1-2 napig. Csak óvatosan a céklával.......gyönyörűre színezi az italt, de közben minden mást is!

Hasonló receptek

Összes turmix

Banánturmix dióval

Medvehagymás turmix

Datolyás tejturmix

Vaníliás rebarbaraital

Tavaszi zöld smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept