Nosalty logó

Vitaminital télre

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db alma
1 db narancs
2 db mandarin
0.5 db citrom
2 db kivi
1 kis db zeller
0.5 kis db cékla
1 db sárgarépa
5 dkg kígyóuborka
1 db paradicsom
1 teáskanál cukor (vagy más édesítőszer ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

260

Kalória

5.1g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

485.5g

Víz

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

41.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

100g alma

47 kcal
130g narancs

45 kcal
100g mandarin

39 kcal
43g citrom

7 kcal
100g kivi

46 kcal
80g zeller

29 kcal
30g cékla

9 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
50g paradicsom

9 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
260g narancs

89 kcal
200g mandarin

78 kcal
85g citrom

13 kcal
200g kivi

93 kcal
160g zeller

58 kcal
60g cékla

17 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
100g paradicsom

18 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 515 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

14.3g alma

7 kcal
18.6g narancs

6 kcal
14.3g mandarin

6 kcal
6.1g citrom

1 kcal
14.3g kivi

7 kcal
11.4g zeller

4 kcal
4.3g cékla

1 kcal
5.7g sárgarépa

2 kcal
3.6g kígyóuborka

1 kcal
7.1g paradicsom

1 kcal
0.4g cukor

1 kcal

Összesen 37 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

156 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

117 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.7 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

485.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

361 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

173 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1376 micro
β-karotin

3435 micro
β-crypt

432 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 260 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.2 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

312 mg
Vas

3 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

234 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

127.4 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

970.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

723 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

346 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2753 micro
β-karotin

6871 micro
β-crypt

864 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

1009 micro

Összesen 515 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

75.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

197 micro
β-karotin

491 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

184 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A narancsot, a klementint, a citromot és a kivit meghámozzuk. (A citrom és narancshéját előtte le is reszelhetjük, az még kelhet sütibe, desszertbe...)
Minden összetevőt megmosunk, felaprítjuk kisebb-nagyobb darabokra.
A gyümölcscentrifugába dobjuk, levüket kifacsarjuk több részletben.
Ha túl savanyú lenne, néhány kiskanál cukorral, édesítőszerrel, mézzelvagy multivitamin itallal édesítjük. (Esetleg banánt lehet hozzáadni a végén, és botmixerrel pürésíteni benne.)
Hidegen fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Barátnőm Svédországban járt rokonoknál, ott szoktatták rá erre a nedüre, aztán én is "megfertőződtem", azóta minden nap iszok ilyet, 8 hónapos kismamaként kell a sok rost meg vitamin! Igazi vitaminbomba télire! A gyümölcsöket, zöldségeket persze össze-vissza lehet változtatni, nálam ez a variáció bevált. Kb. fél liter lesz ebből az adagból, pontosan nem mértem le.... Kubuval, vagy Kubu-utánzattal (olcsóbb, mint az eredeti és finom!) lehet "hígítani", így még több lesz belőle, és jól elvan a hűtőben 1-2 napig. Csak óvatosan a céklával.......gyönyörűre színezi az italt, de közben minden mást is!

Hasonló receptek

Összes turmix

Mandarinos körteshake

Béta-karotin bomba

Epres turmix

Fiatalító epres-szójás fehérjeturmix

Bio feketeribizli-turmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept