Nosalty logó

Vitaminpótló mártogatós

Name: Vitaminpótló mártogatós
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 szelet Toast kenyér teljes kiőrlésű; 0 db Sárga kaliforniai paprika; 0 db Póréhagyma; 1 db Paradicsom; 0 db Zöldpaprika erős; 5 dkg Kígyóuborka; 150 g Joghurt natúr; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 szelet toast kenyér (teljes kiőrlésű)
0.5 db sárga kaliforniai paprika
0.5 db póréhagyma
1 db paradicsom
0.5 db zöldpaprika (erős)
5 dkg kígyóuborka
150 g joghurt (natúr)
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

242

Kalória

10.9g

Fehérje

38.4g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

462g

Víz

19.5g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

20g toast kenyér

55 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
150g joghurt

92 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 242 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

20g toast kenyér

55 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
150g joghurt

92 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 242 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

3.4g toast kenyér

9 kcal
19.6g sárga kaliforniai paprika

5 kcal
17g póréhagyma

5 kcal
17g paradicsom

3 kcal
8.5g zöldpaprika

1 kcal
8.5g kígyóuborka

1 kcal
25.5g joghurt

16 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

803.9 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

272 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

462 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

266 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

1142 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1119 micro

Összesen 242 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

803.9 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

272 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

462 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

266 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

1142 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1119 micro

Összesen 242 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

438 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

A natúr joghurtba belereszeljük a fokhagymát, és sózzuk ízlés szerint. Egy negyed órát hagyjuk összeérni.
Közben összevágjuk tetszés szerint a zöldségeket, és megpirítjuk a kenyerünket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Hihetetlen könnyű, gyors, laktató és egészséges vacsora. Sajnos még drága a zöldségek többsége, de ha mindenből csak 1-1 darabot veszünk, akkor nem vészes. Én bizony elég sűrűn kívánom az ilyen zöldségeket, ami nem csoda így tél végén. Kell a vitaminpótlás. A kenyérszeletből már valaki elcsent egy darabot! :-). A kenyér receptjét lásd a recepjeim között.

Hasonló receptek

Összes mártogatós tapas

Fokhagymás-mandulás mártogató

Koreai chilis kukorica

Elote (mexikói street food)

Sajtos-marhahúsos mártogatós

Mexikói paradicsomos-babos mártogatós tortilla chipsszel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept