Nosalty logó

Vöröslencse előétel

BioValue

Vöröslencse előétel

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g vöröslencse
200 g barnarizs
1 csokor petrezselyem
5 db ecetes almapaprika (savanyított piros paprika)
5 db csemegeuborka
só ízlés szerint
1 teáskanál balzsamecet (ízlés szerint)
oregánó ízlés szerint (szurokfű)

Tápanyag és kalória

569

Kalória

28g

Fehérje

106g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

23.6g

Víz

Koleszterin

13g

Élelmi rost

425.6mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
65% Szénhidrát
2% Zsír

100g vöröslencse

358 kcal
50g barnarizs

184 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
100g ecetes almapaprika

11 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
0g só

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 569 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
2% Zsír

400g vöröslencse

1432 kcal
200g barnarizs

734 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
400g ecetes almapaprika

46 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
0g só

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 2275 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
2% Zsír

32.1g vöröslencse

115 kcal
16.1g barnarizs

59 kcal
3.6g petrezselyem

1 kcal
32.1g ecetes almapaprika

4 kcal
16.1g csemegeuborka

4 kcal
0g só

0 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
65% Szénhidrát
2% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

28 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689.2 g
Cink

5 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

68 mg
Vas

9 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

456 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

106 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

23.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

185 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

233 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

604 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

626 micro

Összesen 569 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
2% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

112.1 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2756.7 g
Cink

19 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

272 mg
Vas

35 mg
Magnézium

491 mg
Foszfor

1824 mg
Nátrium

63 mg
Réz

6 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

424.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

94.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

739 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

930 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2414 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2502 micro

Összesen 2275 kcal

17% Fehérje
65% Szénhidrát
2% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

221.4 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

22 mg
Vas

3 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

7.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

201 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A lencsét megtisztítjuk, megmossuk és hideg vízben egy éjszakát áztatjuk.
A rizst megmossuk, a petrezselmyet apróra vágjuk, a savanyított uborkát és paprikát felkockázzuk.
A lencsét finom lyukú szűrőn kimossuk és egy közepes méretű lábosba öntjük és 25-30 perc alatt alacsony lángon puhára főzzük, közben megsózzuk, legvégül a megmaradt levét leöntjük, 5 percig hűlni hagyjuk.
A rizst sós vízben puhára főzzük.
A rizst, a lencsét, az apróra vágott savanyúságot és fűszereket összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha az egészséges étkezést részesíted előnyben, akkor szinte kötelező ezzel az előétellel kezdened az étkezést. Egyszerű, de kompakt étel, bármi mellé szuperül illik.

Hasonló receptek

Összes lencsesaláta

Pirított gombás lencsesaláta

Zöldséges-tejfölös lencsesaláta

Puy lencse és körtesaláta

Fetás lencsesaláta sült paradicsommal

Majonézes lencsesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept