húsételek fűszeres húsok

Vörös pesto-s csirke

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

• 80 dkg csirkemellfilé
• 20 dkg pesto (vagy pesto rosso)
• 25 dkg mozzarella
• 1 dl fehérbor
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

A körethez

• 2 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
• 16 levél bazsalikom
• 5 dkg kesudió

• gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

1088

Kalória

71.2g

Fehérje

89.1g

Szénhidrát

45.1g

Zsír

214.7g

Víz

195.4g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

A húshoz

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 50g pesto

  195 kcal

• 63g mozzarella

  187 kcal

• 25g fehérbor

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

A körethez

• 100g rizs

  358 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 13g kesudió

  69 kcal

Összesen 1088 kcal

• 17% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

A húshoz

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 200g pesto

  780 kcal

• 250g mozzarella

  748 kcal

• 100g fehérbor

  82 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

A körethez

• 400g rizs

  1432 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 50g kesudió

  277 kcal

Összesen 4350 kcal

• 17% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

A húshoz

• 44.2g csirkemellfilé

  53 kcal

• 11.1g pesto

  43 kcal

• 13.8g mozzarella

  41 kcal

• 5.5g fehérbor

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g olívaolaj

  4 kcal

A körethez

• 22.1g rizs

  79 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 2.8g kesudió

  15 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.2 g

Zsír

• Összesen

  45.1 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  195 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2261.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  74 mg

• Kálcium

  336 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  821 mg

• Nátrium

  888 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  89.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  214.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  130 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  257 micro

• Kolin:

  175 mg

• Retinol - A vitamin:

  127 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 1088 kcal

• 17% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  284.6 g

Zsír

• Összesen

  180.3 g

• Telített zsírsav

  59 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  782 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9045.4 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  295 mg

• Kálcium

  1342 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  522 mg

• Foszfor

  3284 mg

• Nátrium

  3550 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  356.3 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  858.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  520 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  94 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1027 micro

• Kolin:

  700 mg

• Retinol - A vitamin:

  507 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  143 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11 micro

Összesen 4350 kcal

• 17% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.7 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  500.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  196 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A húshoz

1. A csirkemelletszeletekre vágjuk,kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk.
2. Kevés olajon egy serpenyőben elősütjük.
3. Tepsibe fektetjük, megkenjük a pestoval, megszórjuk a mozzarellával, és aláöntjük a fehérbort.
4. 180 fokos előmelegítettsütőben addig sütjük, míg a sajt szépen megpirul rajta (kb. 15 perc).
5. Köretnekhozzá a főtt rizst összekeverjük a felcsíkozott bazsalikomlevelekkel és a durvára tört vagy daráltkesudióval.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Pikk-pakk összedobható ízletes, olaszos ízvilágú étel. Magát a csirkét Stahl Judit receptje alapján készítettem, a rizst pedig az itthon talált pesto-készítésből megmaradt dolgokkal turbóztam fel.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Tüzes csirkefalatok

Krémes csirke keleti fűszerekkel

Sütőzacskóban sült tárkonyos csirkeszárnyak

Csirkecomb juharsziruppal és chilivel

Fűszeres csirke zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kacsamellreceptek
• pecsenye
• oldalas
• rostélyos
• virslis ételek

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept