Nosalty logó

Vörösbabkence

Name: Vörösbabkence
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 240 g Vörösbab konzerv, lecsepegtetve; 100 g Joghurt; 6 g Szójaszósz; 6 g Almaecet; 15 g Dijoni mustár; 2 g Só; 1 teáskanál Chiliszósz; 1 kávéskanál Bors; 1 kávéskanál Őrölt fűszerkömény; 1 csipet Fokhagymapor

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

240 g vörösbab (konzerv, lecsepegtetve)
100 g joghurt
6 g szójaszósz
6 g almaecet
15 g dijoni mustár
2 g só
1 teáskanál chiliszósz
1 kávéskanál bors
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
1 csipet fokhagymapor

Tápanyag és kalória

220

Kalória

14.7g

Fehérje

38.3g

Szénhidrát

1.6g

Zsír

35.7g

Víz

3.3g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

60g vörösbab

202 kcal
25g joghurt

15 kcal
2g szójaszósz

1 kcal
2g almaecet

0 kcal
4g dijoni mustár

2 kcal
1g só

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 220 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

240g vörösbab

809 kcal
100g joghurt

61 kcal
6g szójaszósz

4 kcal
6g almaecet

1 kcal
15g dijoni mustár

9 kcal
2g só

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 885 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

64.2g vörösbab

216 kcal
26.7g joghurt

16 kcal
1.6g szójaszósz

1 kcal
1.6g almaecet

0 kcal
4g dijoni mustár

2 kcal
0.5g só

0 kcal
1.3g chiliszósz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

794.1 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

83 mg
Vas

4 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

338 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 220 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.8 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3176.3 g
Cink

7 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

332 mg
Vas

17 mg
Magnézium

354 mg
Foszfor

1095 mg
Nátrium

1352 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

153.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

143 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

955 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 885 kcal

16% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

849.3 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

89 mg
Vas

4 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

362 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

38.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót a turmixgépbe teszünk, és addig turmixoljuk, amíg el nem érjük a kívánt állagot. Szerintem, ha maradnak benne kisebb babdarabok, úgy finomabb... ki hogy szereti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Csináltam sós ropogtatni való kekszet, és kívántam hozzá valami tartalmasabb kencét... lencse- és babkonzervem volt.... a választásom a babra esett :-) nagyon finom, isteni recept!

Hasonló receptek

Összes zöldségkrém

Olaszos gombakrém pirítósra

Vegán kesudiós fehérbabkrém

Cukkinikrém

Kesudiókrém

Majonézes gombafalatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept