Nosalty logó

Vörösbabos tésztasaláta

Name: Vörösbabos tésztasaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 15 dkg Fusilli tészta; 140 g Füstölt virsli; 0 közepes db Kígyóuborka; 1 közepes db Tv-paprika; 1 közepes db Paradicsom; 7 dkg Füstölt sajt; 25 dkg Vörösbab; 350 g Joghurt; 2 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 kávéskanál Fokhagymapor; szárított 3 ek Kapor; 1 teáskanál Bazsalikom

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

15 dkg fusilli tészta
140 g füstölt virsli
0.5 közepes db kígyóuborka
1 közepes db tv-paprika
1 közepes db paradicsom
7 dkg füstölt sajt
25 dkg vörösbab

Öntet

350 g joghurt
2 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 kávéskanál fokhagymapor
3 ek kapor
1 teáskanál bazsalikom

Tápanyag és kalória

1143

Kalória

62.3g

Fehérje

149g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

399.8g

Víz

69g

Koleszterin

23.3g

Élelmi rost

16.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Saláta

75g fusilli tészta

278 kcal
70g füstölt virsli

188 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
35g füstölt sajt

115 kcal
125g vörösbab

421 kcal

Öntet

175g joghurt

107 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
5g kapor

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1143 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Saláta

150g fusilli tészta

557 kcal
140g füstölt virsli

377 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
70g füstölt sajt

230 kcal
250g vörösbab

843 kcal

Öntet

350g joghurt

214 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
9g kapor

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 2288 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

Saláta

10.9g fusilli tészta

40 kcal
10.2g füstölt virsli

27 kcal
14.5g kígyóuborka

2 kcal
7.3g tv-paprika

1 kcal
7.3g paradicsom

1 kcal
5.1g füstölt sajt

17 kcal
18.2g vörösbab

61 kcal

Öntet

25.4g joghurt

16 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.7g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

62.3 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4133.5 g
Cink

7 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

553 mg
Vas

14 mg
Magnézium

268 mg
Foszfor

982 mg
Nátrium

2230 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

149 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

399.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

710 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

70 micro
β-karotin

362 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

237 micro

Összesen 1143 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

124.5 g

Zsír

Összesen

68.3 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

138 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8267.1 g
Cink

15 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

1106 mg
Vas

29 mg
Magnézium

537 mg
Foszfor

1963 mg
Nátrium

4460 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

298 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

799.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

109 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1419 micro
Kolin:

263 mg
Retinol - A vitamin:

205 micro
α-karotin

140 micro
β-karotin

724 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

474 micro

Összesen 2288 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

600.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

80 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

324 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

58.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

187 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Saláta

Miközben kifőzzük a tésztát, a zöldségeket összeaprítjuk, a virslit karikára vágjuk.
Lereszeljük a füstölt sajtot.
Mindent összekeverünk egy nagy tálban.

Öntet

A fűszereket elkeverjük a joghurttal, majd a salátára öntjük.
15 percre hűtőbe tesszük, majd jóízűen elfogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p

Valami könnyűt, de laktatót szerettem volna készíteni, ez lett belőle. Szerintem nagyon finom, és alacsony a kalóriatartalma.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Spagetti saláta Katca konyhájából

Tésztasaláta 4.

Olaszos tésztasaláta

Tésztasaláta rukkolával

Ricottás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept