Nosalty logó

Vöröslencse-krémleves kókusztejjel

laktózmentes
vegetáriánus

Grandevu

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg vöröslencse
3 dl kókusztej
0.5 db póréhagyma
2 gerezd fokhagyma
0.5 hüvelykujjnyi gyömbér
2 ek sűrített paradicsom
citromfű ízlés szerint (thai)
5 db lime-levél (kaffyr)
1 lime-ból nyert limelé
2 ek szójaszósz (világos)
1 ek piros curry paszta
1 l zöldség alaplé
1 tk só
3 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

547

Kalória

23.5g

Fehérje

61.6g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

114.9g

Víz

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír

83g vöröslencse

298 kcal
100g kókusztej

197 kcal
33g póréhagyma

9 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
2g gyömbér

2 kcal
11g sűrített paradicsom

9 kcal
0g citromfű

0 kcal
0g lime-levél

0 kcal
9g limelé

2 kcal
7g szójaszósz

4 kcal
0g piros curry paszta

0 kcal
333g zöldség alaplé

23 kcal
2g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 547 kcal

11% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír

250g vöröslencse

895 kcal
300g kókusztej

591 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
6g gyömbér

5 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
0g citromfű

0 kcal
0g lime-levél

0 kcal
28g limelé

7 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g piros curry paszta

0 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
7g só

0 kcal
24g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 1641 kcal

11% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír

14.1g vöröslencse

50 kcal
16.9g kókusztej

33 kcal
5.6g póréhagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.3g gyömbér

0 kcal
1.8g sűrített paradicsom

1 kcal
0g citromfű

0 kcal
0g lime-levél

0 kcal
1.6g limelé

0 kcal
1.1g szójaszósz

1 kcal
0g piros curry paszta

0 kcal
56.4g zöldség alaplé

4 kcal
0.4g só

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

23.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2945.2 g
Cink

4 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

77 mg
Vas

10 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

368 mg
Nátrium

2372 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

61.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

114.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

197 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

275 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3068 micro
Lut-zea

279 micro

Összesen 547 kcal

11% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

70.5 g

Zsír

Összesen

69.8 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8835.7 g
Cink

11 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

232 mg
Vas

31 mg
Magnézium

326 mg
Foszfor

1105 mg
Nátrium

7117 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

184.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

344.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

591 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

824 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9204 micro
Lut-zea

837 micro

Összesen 1641 kcal

11% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

498.3 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

13 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

401 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

19.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

519 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A póréhagymát kevés napraforgóolajon kb. 10 perc alatt megfonnyasztjuk. Hozzáadjuk a currypasztát, a fokhagymát, a gyömbért és a leöblített lencsét.
Néhány perc keverés után, mehet hozzá a citromnád és lime levél, majd felöntjük az alaplével és megsózzuk. Kb. 15 perc alatt puhára főzzük.
Tűzről levéve kivesszük belőle a citromnád darabokat és a lime leveleket. Hozzáadjuk a kókusztejet, a lime levét és a szójaszószt, amivel simára turmixoljuk. Tetszőleges feltéttel kínáljuk, én most pirított tökmaggal és tökmagolajjal, friss korianderrel, illetve újhagyma zölddel körítettem.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes krémleves

Egyszerű medvehagyma-krémleves

Fehérrépa-krémleves Nagymama receptjeitől

Camembert krémleves karalábéval

Burgonyás céklakrémleves

Csicsókakrémleves tejfölösen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept