Nosalty logó

Vöröslencse krémleves (Vöröslencse leves 3.)

Name: Vöröslencse krémleves (Vöröslencse leves 3.)
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Vöröslencse; 2 db Póréhagyma nagy; 3 dl Főzőtejszín; 2 evőkanál Finomliszt; 10 dkg Tökmag hántolt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors őrölt; 1 ek Tökmagolaj; 3 ek Snidling felaprított

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg vöröslencse
2 db póréhagyma (nagy)
3 dl főzőtejszín
2 evőkanál finomliszt
10 dkg tökmag (hántolt)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek tökmagolaj
3 ek snidling (felaprított)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

735

Kalória

38.4g

Fehérje

107.6g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

110.8g

Víz

26.3g

Koleszterin

19.2g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

125g vöröslencse

448 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
8g finomliszt

27 kcal
25g tökmag

112 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
3g tökmagolaj

22 kcal
2g snidling

1 kcal

Összesen 735 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

500g vöröslencse

1790 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
30g finomliszt

109 kcal
100g tökmag

446 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal
9g snidling

3 kcal

Összesen 2936 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír

37.1g vöröslencse

133 kcal
29.7g póréhagyma

8 kcal
22.2g főzőtejszín

29 kcal
2.2g finomliszt

8 kcal
7.4g tökmag

33 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.7g tökmagolaj

7 kcal
0.7g snidling

0 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

927.8 g
Cink

7 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

183 mg
Vas

11 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

487 mg
Nátrium

68 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

107.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

110.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

292 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

559 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

845 micro

Összesen 735 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

153.5 g

Zsír

Összesen

75.6 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3711.4 g
Cink

30 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

733 mg
Vas

45 mg
Magnézium

647 mg
Foszfor

1946 mg
Nátrium

272 mg
Réz

8 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

430.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

77 mg

Víz

Összesen

443.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

475 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1168 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

285 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3378 micro

Összesen 2936 kcal

14% Fehérje
39% Szénhidrát
7% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.1 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

54 mg
Vas

3 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

20 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

32.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

166 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

250 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A lencsét előző este beáztatjuk.
A tökmagolajonmegdinszteljük a felaprított póréhagymát.
Hozzáadjuk a lencsét, felöntjük vízzel, sózzuk. Lassú tűzön puhára főzzük.
Ha megpuhult, a tejszínt elkeverjük a liszttel és behabarjuk a levest.
Botmixerrel pürésűtjük. Őrölt borssal és apróra vágott metélőhagymával ízesítjük.
A levest tálaláskor pirított tökmaggal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Még soha nem ettem vöröslencsét, kíváncsiságból készült ez a leves. Nagyon nagy sikere volt.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Céklás hokkaido leves

Kelkáposzta krémleves

Füstöltlazacos spenótkrémleves

Vegyes zöldségkrémleves

Brokkolis salátakrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

húsleves

Téli orjaleves lassú tűzön főzve

Ez az orjaleves igazi időutazás a nagymama konyhájába: lassan fő, csontból, zöldségből és szeretetből. Aranyló, telt ízű leves, amit disznóvágáskor vagy vasárnapi ebédre is ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept