Nosalty logó

Vöröslencse-leves Kikkertől

Kikker

8adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg vöröslencse (egy bögre)
2 db póréhagyma
4 gerezd fokhagyma
1 közepes db kápia paprika
0.5 közepes db cukkini (opcionális)
1 kávéskanál só (ízlés szerint)
1 teáskanál kapor
1 teáskanál bazsalikom
2.5 l víz
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

110

Kalória

6.7g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

355.8g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

25g vöröslencse

90 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
15g kápia paprika

3 kcal
13g cukkini

2 kcal
1g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
313g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 110 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

200g vöröslencse

716 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g cukkini

16 kcal
4g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2500g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 881 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

6g vöröslencse

21 kcal
12g póréhagyma

3 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
3.6g kápia paprika

1 kcal
3g cukkini

0 kcal
0.1g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
74.9g víz

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 25 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

377.7 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

355.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

443 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

677 micro

Összesen 110 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

53.3 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3021.3 g
Cink

8 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

317 mg
Vas

19 mg
Magnézium

224 mg
Foszfor

728 mg
Nátrium

1713 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

163.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

2846.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

171 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

92 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

589 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

3543 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5415 micro

Összesen 881 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

90.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

106 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

A póréhagymát megtisztítjuk, felkarikázzuk. A paprikát megtisztítjuk, és apróra vágjuk. A cukkinit megmossuk, és nagyobb kockákra vágjuk. A fokhagymát megpucoljuk.
Olajban megfuttatjuk a póréhagymát, paprikát, fokhagymát. Hozzáadjuk a bögre lencsét és a többi hozzávalót, felöntjük 2,5 l vízzel, és egy órán keresztül főzzük, amíg a lencse pépes lesz.
Akkor a levest botmixerrel krémesítjük.
Friss kenyérrel vagy anélkül, petrezselyemzölddel megszórva tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 60 p

Gyors, kiadós őszi/téli leves. Gyerekeim egyik kedvence. Előnye, hogy a lencsét nem kell áztatni.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Currys lencseleves

Lencseleves kolbászmorzsás krumpligombóccal

Egzotikus vöröslencseleves túrógombóccal

Lencseleves savanyú káposztával

Lencseleves kolbásszal és zellerrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept