Nosalty logó

Vöröslencsés csicseriborsóleves

Zsuzsamama56

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
10 dkg vöröslencse
35 dkg csicseriborsó (konzerv)
1 kávéskanál római kömény
2 közepes db paradicsom
2 dl görög joghurt
1 csokor petrezselyem
1 kávéskanál só
1 közepes db kápia paprika
1 csipet fekete bors (őrölt)
1 l zöldség alaplé

Tápanyag és kalória

553

Kalória

27.1g

Fehérje

79.4g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

106.7g

Víz

Koleszterin

15.2g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
25g vöröslencse

90 kcal
88g csicseriborsó

331 kcal
0g római kömény

0 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
1g só

0 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
0g fekete bors

0 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal

Összesen 553 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g vöröslencse

358 kcal
350g csicseriborsó

1323 kcal
0g római kömény

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
4g só

0 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal

Összesen 2209 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

4.2g vöröshagyma

2 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
4.7g vöröslencse

17 kcal
16.5g csicseriborsó

62 kcal
0g római kömény

0 kcal
9.4g paradicsom

2 kcal
9.4g görög joghurt

10 kcal
2.1g petrezselyem

1 kcal
0.2g só

0 kcal
5.6g kápia paprika

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
47.1g zöldség alaplé

3 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1750.4 g
Cink

4 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

89 mg
Vas

7 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

325 mg
Nátrium

1221 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

79.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

106.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

198 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

578 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

1237 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

700 micro

Összesen 553 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

108.5 g

Zsír

Összesen

56.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7001.5 g
Cink

14 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

356 mg
Vas

26 mg
Magnézium

400 mg
Foszfor

1299 mg
Nátrium

4884 mg
Réz

4 mg
Mangán

17 mg

Szénhidrát

Összesen

317.6 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

61 mg

Víz

Összesen

426.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

441 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

235 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

791 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2313 micro
Kolin:

377 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

222 micro
β-karotin

4946 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2802 micro

Összesen 2209 kcal

12% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.5 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

230 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

242 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

Az olajon dinszteljük meg az apróra vágott hagymát.
Keverjük hozzá a köményt és a paprikát folyamatosan.
Adjuk hozzá a lencsét, amit 5 órán át áztattunk.
Hozzáadjuk a paradicsomot, majd az alaplével felöntjük.
Megfőzzük, és utána botmixerrel pürésítjük, majd a csicseriborsót hozzáadva főzzük tovább néhány percig, végül sózzuk, borsozzuk.
A legvégén keverjük bele a joghurtot, és az apróra vágott petrezselymet, majd tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 20 p

Szeretem a különleges leveseket, és ez is a kedvenceink közé tartozik, mert tápláló és finom.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Mentás borsókrémleves 2.

Maradékmentő sonkakrémleves

Gyömbéres-mákos karfiolkrémleves karamellizált almával

Sonkakrémleves

Mexikói krémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

krémleves

Lengyel sárgaborsóleves

A sárgaborsóleves nálunk talán kevésbé ismert - mi inkább főzeléknek készítjük -, de Lengyelországban régóta népszerű fogás, mivel nagyon tápláló, ugyanakkor olcsó - éppen ...

Rosanics Petra

krémleves

Török vöröslencse-krémleves (Mercimek Çorbası)

Aki járt már török gyorsétteremben (vagy neadjisten Törökországban), garantáltan találkozhatott ezzel az ikonikus, sárgás levessel. Azonnal átmelegíti az embert, kellemesen fűszeres, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept