Nosalty logó

Vöröslencsés csirkepörkölt

Timejja9

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

50 g kókuszzsír
8 db csirkecomb
2 közepes db vöröshagyma
500 g sűrített paradicsom
200 g vöröslencse
3 dl víz
négyszínű bors ízlés szerint
himalája só ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
0.5 csokor petrezselyem
0.3 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

645

Kalória

40.4g

Fehérje

40.3g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

260.1g

Víz

161.2g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

8g kókuszzsír

74 kcal
333g csirkecomb

371 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
83g sűrített paradicsom

68 kcal
33g vöröslencse

119 kcal
50g víz

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
2g citromlé

0 kcal

Összesen 645 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

50g kókuszzsír

446 kcal
2000g csirkecomb

2226 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
500g sűrített paradicsom

410 kcal
200g vöröslencse

716 kcal
300g víz

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 3882 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

1.5g kókuszzsír

14 kcal
61.2g csirkecomb

68 kcal
5.5g vöröshagyma

2 kcal
15.3g sűrített paradicsom

13 kcal
6.1g vöröslencse

22 kcal
9.2g víz

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal
0.3g citromlé

0 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

867.8 g
Cink

4 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

76 mg
Vas

6 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

202 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

260.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

129 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

952 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

23970 micro
Lut-zea

368 micro

Összesen 645 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

242.5 g

Zsír

Összesen

222.5 g
Telített zsírsav

88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

967 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5206.6 g
Cink

26 mg
Szelén

215 mg
Kálcium

458 mg
Vas

39 mg
Magnézium

558 mg
Foszfor

2685 mg
Nátrium

1215 mg
Réz

5 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

241.7 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

1560.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

772 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

163 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

451 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

577 micro
Kolin:

640 mg
Retinol - A vitamin:

291 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

5714 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

143820 micro
Lut-zea

2207 micro

Összesen 3882 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4400 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

Kókuszzsíron megpirítjuk a csirkecombok mindegyik oldalát, majd tegyük félre őket.
Az apróra vágott vöröshagymát üvegesre pirítjuk, hozzáadjuk a paradicsompürét és a lencsét, és fél dl vizet.
A csirkecombokat belerakosgatjuk a paradicsomos lencsére, és forraljuk össze az egészet.
Lefedve 30 percig főzzük közepes lángon, figyelve, hogy ne égjen le. Ha szükséges, vizet öntünk hozzá. Fedő nélkül még 10 percig főzzük, míg a szósz besűrűsödik, majd sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
A petrezselymet apróra vágjuk a fokhagymával együtt, frissen facsart citromlével ízesítjük, és a csirkére szórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 45 p

Egyik kedvenc magazinomban találtam ezt a lencsés receptet, és végre volt időm elkészíteni! :-)

Hasonló receptek

Összes csirkepörkölt

A család kedvenc csirkepörköltje

Szaftos paprikás csirke

Paprikás csirke Gombóc Artúrtól

Kukoricás csirkecomb paprikás-tejfölös mártásban

Csirkepaprikás Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkepörkölt

Fenséges csirkepaprikás

A csirkepaprikás egyike azon ételeknek, amely szinte a legközelebb áll a szívünkhöz, hisz megannyi családi ebéd emléke köthető hozzá. Igaz, hogy a nagymama paprikása mindig a legjobb ...

Simon Gábor

csirkepörkölt

Klasszikus csirkepörkölt

A klasszikus csirkepörkölt egy hagyományos magyar étel, amely gazdag ízvilágú és egyszerű alapanyagokból készül. Ez az alaprecept, amit variálni lehet saját ízlés szerint, például ...

Hering András

pacalpörkölt

Velős pacalpörkölt

A pacal egy igazi kuriózum, de egyben nagyon megosztó étel is. A marha megtisztított gyomrának egy részéről van szó, ami megfelelően elkészítve igazi ínyencségnek számít.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept