Nosalty logó

Western tonhalsaláta

Guxj

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g tonhalkonzerv
400 g zöldborsó (konzerv)
400 g csemegekukorica (konzerv)
1 közepes db sárgarépa
3 ek olívaolaj
5 db olajbogyó

Tápanyag és kalória

1322

Kalória

93.8g

Fehérje

140.3g

Szénhidrát

49.2g

Zsír

814.2g

Víz

36g

Koleszterin

33g

Élelmi rost

51.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
400g zöldborsó

324 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
15g olajbogyó

17 kcal

Összesen 1322 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
400g zöldborsó

324 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
15g olajbogyó

17 kcal

Összesen 1322 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

17.9g tonhalkonzerv

35 kcal
35.7g zöldborsó

29 kcal
35.7g csemegekukorica

31 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
1.3g olajbogyó

2 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

93.8 g

Zsír

Összesen

49.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3215.5 g
Cink

9 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

171 mg
Vas

12 mg
Magnézium

351 mg
Foszfor

1435 mg
Nátrium

1072 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

140.3 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

814.2 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

831 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

192 mg
D vitamin:

538 micro
K vitamin:

212 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

452 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

2624 micro
β-karotin

7913 micro
β-crypt

460 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

12743 micro

Összesen 1322 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

93.8 g

Zsír

Összesen

49.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3215.5 g
Cink

9 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

171 mg
Vas

12 mg
Magnézium

351 mg
Foszfor

1435 mg
Nátrium

1072 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

140.3 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

814.2 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

831 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

192 mg
D vitamin:

538 micro
K vitamin:

212 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

452 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

2624 micro
β-karotin

7913 micro
β-crypt

460 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

12743 micro

Összesen 1322 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

72.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

234 micro
β-karotin

707 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1139 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A répát apró kockákra vágjuk, és sós vízben feltesszük főni. A tonhalkonzervet kinyitjuk, de az olajat nem öntjük le róla!
Az összes hozzávalót elkezdjük rétegezni: tonhal, borsó, kukorica, olajbogyó (szeletelve), puha sárgarépa, és így tovább, amíg elfogynak a hozzávalók.
Meglocsoljuk olívaolajjal, és azonnal elfogyaszthatjuk, de akkor a legjobb, ha hűtőben jó pár órát állt, és összeértek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Kedvencem a boltokban kapható western tonhalsaláta, ami naaaagyon finom, egyszerűen nem tudok leszokni róla. Éppen ezért megpróbáltam házilag reprodukálni, és sikerült!

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Tőkehalmájas saláta

Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából

Orosz ráksaláta surimivel

Citromfüves csípős garnélasaláta

Tonhalsaláta Brigi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept