Nosalty logó

Wok zöldségek wonton tésztával

Gombagasztro

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g gomba (déli tőkegomba, shiitake, sárga laskagomba, barna csiperkegomba)
60 dkg zöldségkeverék (brokkoli, sárgarépa, cukkini, újhagyma)
gyömbér ízlés szerint
40 dkg ázsiai tészta (wonton)
wok fűszerkeverék ízlés szerint
1 ek szójaszósz (ízlés szerint)
2 ek szezámolaj

Tápanyag és kalória

869

Kalória

26.5g

Fehérje

117.2g

Szénhidrát

36.6g

Zsír

317.9g

Víz

Koleszterin

18.6g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

167g gomba

36 kcal
200g zöldségkeverék

144 kcal
0g gyömbér

0 kcal
133g ázsiai tészta

628 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
7g szezámolaj

59 kcal

Összesen 869 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

500g gomba

107 kcal
600g zöldségkeverék

432 kcal
0g gyömbér

0 kcal
400g ázsiai tészta

1884 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
20g szezámolaj

177 kcal

Összesen 2606 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

32.7g gomba

7 kcal
39.2g zöldségkeverék

28 kcal
0g gyömbér

0 kcal
26.1g ázsiai tészta

123 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
0.7g szójaszósz

0 kcal
1.3g szezámolaj

12 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

36.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2050 g
Cink

3 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

56 mg
Vas

11 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

1443 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

117.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

317.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

508 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

253 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 869 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

79.5 g

Zsír

Összesen

109.7 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6150 g
Cink

9 mg
Szelén

162 mg
Kálcium

167 mg
Vas

34 mg
Magnézium

268 mg
Foszfor

1176 mg
Nátrium

4329 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

351.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

953.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1524 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

758 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 2606 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

402 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

11 mg
Vas

2 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

283 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

62.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

Egy felhevített wokban szezámolajon megpirítjuk először a rózsáira szedett brokkolit és a sárgarépacsíkokat, majd hozzáadjuk a felszeletelt gombákat és cukkinicsíkokat, az apróra vágott gyömbér.
Fűszerezzük és meglocsoljuk szójaszósszal. Ügyeljünk rá, hogy a zöldségek roppanósak maradjanak.
Összeforgatjuk a kifőtt tésztával és lehetőség szerint azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Padlizsános tészta bazsalikommal

Baconös-fokhagymás penne olasz színekben

Karalábés kocka

Zöldséges-sonkás spagetti

Brokkolis-sajtos tészta Papillontól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept