tészta húsos tészta

Wokos csirke tésztával

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg csirkemellfilé
• 30 g napraforgómag (sózatlan, hántolt)
• 400 g bébikukorica
• 5 közepes db újhagyma
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 ek szójaszósz (ízlés szerint)
• 250 g tészta (ázsiai mie)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

472

Kalória

35.2g

Fehérje

64.2g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

187.6g

Víz

73g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 8g napraforgómag

  44 kcal

• 100g bébikukorica

  40 kcal

• 115g újhagyma

  22 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 3g szójaszósz

  2 kcal

• 63g tészta

  232 kcal

Összesen 472 kcal

• 12% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 30g napraforgómag

  175 kcal

• 400g bébikukorica

  160 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 250g tészta

  928 kcal

Összesen 1886 kcal

• 12% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 22.5g csirkemellfilé

  27 kcal

• 1.7g napraforgómag

  10 kcal

• 22.5g bébikukorica

  9 kcal

• 25.8g újhagyma

  5 kcal

• 12.9g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 0.6g szójaszósz

  0 kcal

• 14g tészta

  52 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.2 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  73 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1161.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  422 mg

• Nátrium

  482 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.2 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  187.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  145 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  240 micro

• Kolin:

  103 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  1181 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  820 micro

Összesen 472 kcal

• 12% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  140.8 g

Zsír

• Összesen

  30.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4646.4 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  267 mg

• Kálcium

  310 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  424 mg

• Foszfor

  1687 mg

• Nátrium

  1928 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  256.9 g

• Cukor

  42 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  750.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  471 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  293 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  581 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  63 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  962 micro

• Kolin:

  413 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  4722 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3279 micro

Összesen 1886 kcal

• 12% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  261 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  95 mg

• Nátrium

  108 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  42.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  54 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  265 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  184 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

1. A csirkét felaprítjuk, és kevés olajon wokban megpirítjuk. Mikor csak kezd fehéredni, hozzáadjuk a napraforgómagot, és együtt pirítjuk tovább.
2. Ha a napraforgómag megpirult, hozzáadjuk a csíkokra szelt kaliforniai paprikát, bébikukoricát és újhagymát.
3. Ízlésünk szerinti mennyiségű szójaszósszal nyakon öntjük, összekeverjük, és együtt pirítjuk tovább.
4. Mindezzel párhuzamosan egy másik edényben a tésztát vízben kifőzzük.
5. Amint a tészta kész, lecsepegtetjük, majd hozzákeverjük a wokban lévőkhöz. Újra kóstoljuk, ha szükségesnek ítéljük, további szójaszósszal meglocsoljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Ezt az ételt azért szeretem nagyon, mert hihetetlen gyorsan elkészül (tökéletes mentőötlet a zsúfolt napokra), és sosincs olyan hangulatom, hogy ne kívánnám.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Padlizsános-húsos spagetti

Ízletes husis tészta

Zsályás csirkés rigatoni

Rigatoni sonkával és túróval

Fehérboros zsályás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztás tészta
• carbonara
• fokhagymás tészta
• tészta alaprecept
• tejfölös tészta

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept