egytálételek Egytálételek reggelire

Yannick reggelije - Parasztreggeli 5.

NS

NS

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.3 db kígyóuborka
• 0.3 db lilahagyma (vagy vöröshagyma)
• 3 dkg bacon (kockázott)
• 1 db tojás
• 5 dkg parasztkolbász
• 3 dkg sajt (csízió)
• 2 közepes db csemegeuborka
• 3 dkg hering (konzerv) (pácolt)
• 3 csepp ecet (ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• 2 teáskanál cukor (ízlés szerint)
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

682

Kalória

34.6g

Fehérje

19.9g

Szénhidrát

51g

Zsír

196.7g

Víz

254.7g

Koleszterin

833.1mg

Élelmi rost

12.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 30g bacon

  118 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g parasztkolbász

  226 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

• 80g csemegeuborka

  19 kcal

• 30g hering (konzerv)

  47 kcal

• 0g ecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 682 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 30g bacon

  118 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g parasztkolbász

  226 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

• 80g csemegeuborka

  19 kcal

• 30g hering (konzerv)

  47 kcal

• 0g ecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 682 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 24.3g kígyóuborka

  4 kcal

• 5.5g lilahagyma

  2 kcal

• 7.3g bacon

  29 kcal

• 13.4g tojás

  17 kcal

• 12.2g parasztkolbász

  55 kcal

• 7.3g sajt

  26 kcal

• 19.4g csemegeuborka

  5 kcal

• 7.3g hering (konzerv)

  12 kcal

• 0g ecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.4g cukor

  9 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.6 g

Zsír

• Összesen

  51 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  255 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2031.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  261 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  354 mg

• Nátrium

  1334 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  196.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  101 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  188 mg

• Retinol - A vitamin:

  183 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  53 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  267 micro

Összesen 682 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.6 g

Zsír

• Összesen

  51 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  255 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2031.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  261 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  354 mg

• Nátrium

  1334 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  196.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  101 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  188 mg

• Retinol - A vitamin:

  183 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  53 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  267 micro

Összesen 682 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  12.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  493.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  324 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  47.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  65 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

1. A kígyóuborkát és hagymát felszeleteljük, pár csepp ecet, só, kevés cukor, bors és víz keverékébe áztatjuk.
2. A bacont, kolbászt megpirítjuk serpenyőben egy kis olajon.
3. Tükörtojást készítünk egy nagy pogácsaszaggató segítségével. Kicsit sózzuk, borsozzuk a tojást.
4. Tányérra halmozzuk a ruszlival együtt, és kész is. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Párom is és én is nagyon szeretünk kreálni.Ő ezzel lepett meg engem :) (is).

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Házi granola

Tartalmas reggeli

Bomba reggeli

Baconös-tojásos-sajtos muffin

Sült zabpehely málnával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött káposzta
• brassói
• rakott hús
• töltött paprika
• lecsó

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept