Nosalty logó

Yo Po Mian, azaz forró olajos tészta

Gerzsenyi Flóra

adag

Hozzávalók

4 gerezd fokhagyma (reszelve)
1 hüvelykujjnyi gyömbér (reszelve)
4 db újhagyma (apróra vágva)
chilipehely ízlés szerint
4 ek szezámmag
1 csokor koriander (apróra vágva)
2 ek rizsecet
5 ek szójaszósz
1 dl napraforgó olaj
40 dkg ázsiai tészta

Tápanyag és kalória

733

Kalória

14.8g

Fehérje

71.7g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

73g

Víz

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
22% Zsír

3g fokhagyma

4 kcal
3g gyömbér

2 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g chilipehely

0 kcal
7g szezámmag

40 kcal
8g koriander

2 kcal
3g rizsecet

0 kcal
13g szójaszósz

8 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
100g ázsiai tészta

471 kcal

Összesen 733 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
22% Zsír

12g fokhagyma

16 kcal
12g gyömbér

10 kcal
368g újhagyma

71 kcal
0g chilipehely

0 kcal
28g szezámmag

160 kcal
30g koriander

7 kcal
10g rizsecet

2 kcal
50g szójaszósz

30 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
400g ázsiai tészta

1884 kcal

Összesen 2931 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
22% Zsír

1.2g fokhagyma

2 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
37g újhagyma

7 kcal
0g chilipehely

0 kcal
2.8g szezámmag

16 kcal
3g koriander

1 kcal
1g rizsecet

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
8.5g napraforgó olaj

76 kcal
40.2g ázsiai tészta

189 kcal

Összesen 295 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
22% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

46.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1994.1 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

121 mg
Vas

9 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

1578 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

73 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

144 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

625 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

707 micro

Összesen 733 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
22% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

59.3 g

Zsír

Összesen

184.6 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7976.5 g
Cink

7 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

484 mg
Vas

35 mg
Magnézium

254 mg
Foszfor

750 mg
Nátrium

6313 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

286.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

291.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

40 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

576 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

698 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

2501 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2828 micro

Összesen 2931 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
22% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

801.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

49 mg
Vas

4 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

634 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

29.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

251 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

284 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

Tegyük az összes hozzávalót egy tálba (az olaj és a tészta kivételével).
Az olajat hevítsük forróra, majd óvatosan öntsük rá az aromás alapanyagokra, és hagyjuk állni, amíg kifőzzük a tésztát.
Adjuk hozzá a megfőtt tésztát az aromás olajhoz, és keverjük addig, amíg mindenhol be nem vonja a tészta. Élvezzük!

Recept infó

Íme a leggyorsabban elkészíthető, farkasétvágyunkat kielégítő ázsiai tésztaétel! Pörögjetek rá!

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Pirított tészta zöldségekkel

Szezámos spagetti

Kínai zöldséges tészta csirkemellel

Kínai sült tészta csirkehússal

Csirkés kínai fast food póriasan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept