Zab reggeli
NS
1adag
Idő
3p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 30 g zabpehely
- 10 g kókuszreszelék
- 4 csepp kókuszzsír
- 1 teáskanál méz
- 1.5 dl tej (vagy zabtej)
Tápanyag és kalória
285
Kalória
9.2g
Fehérje
34.4g
Szénhidrát
11.4g
Zsír
4.7g
Víz
-
Koleszterin
4.7g
Élelmi rost
12.8g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
30g zabpehely
114 kcal
-
10g kókuszreszelék
66 kcal
-
0g kókuszzsír
0 kcal
-
7g méz
21 kcal
-
150g tej
84 kcal
Összesen 285 kcal
- 15% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
30g zabpehely
114 kcal
-
10g kókuszreszelék
66 kcal
-
0g kókuszzsír
0 kcal
-
7g méz
21 kcal
-
150g tej
84 kcal
Összesen 285 kcal
- 15% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
15.2g zabpehely
58 kcal
-
5.1g kókuszreszelék
34 kcal
-
0g kókuszzsír
0 kcal
-
3.6g méz
11 kcal
-
76.1g tej
43 kcal
Összesen 146 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.2 g
Zsír
-
Összesen
11.4 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
479.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
190 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
51 mg
-
Foszfor
144 mg
-
Nátrium
81 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
34.4 g
-
Cukor
13 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
4.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
54 micro
Összesen 285 kcal
- 15% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.2 g
Zsír
-
Összesen
11.4 g
-
Telített zsírsav
8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
479.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
190 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
51 mg
-
Foszfor
144 mg
-
Nátrium
81 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
34.4 g
-
Cukor
13 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
4.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
54 micro
Összesen 285 kcal
- 15% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.6 g
Zsír
-
Összesen
5.8 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
243.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
96 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
26 mg
-
Foszfor
73 mg
-
Nátrium
41 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.5 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
2.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
27 micro
Összesen 146 kcal
Elkészítés
- A kókuszzsírt megolvasztjuk (ha nem folyékony).
- A hozzávalókat pár perc alatt összepirítjuk, hagyjuk kissé összeállni őket.
- Tálkába öntjük, hideg tejjel felöntve fogyasztjuk.
Recept infó
- Főzés ideje: 3 p
A melegre való tekintettel nem igazán kívántam a meleg/langyos zabkását, inkább szerettem volna valami hideg tejes, zabos dolgot. Így született meg ez a villámgyors reggeli.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Vegán csokimousse tofuból
Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...
Almás zabkása fahéjjal
A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...
Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém
A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept