Nosalty logó

Zabbundás csirkemell

Name: Zabbundás csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; durvára darált, aprószemű 2 bögre Zabpehely; 2 db Tojás; 5 púpozott ek Zabpehelyliszt; 150 g Kókuszzsír

Timejja9

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 bögre zabpehely
2 db tojás
5 púpozott ek zabpehelyliszt
150 g kókuszzsír

Tápanyag és kalória

317

Kalória

17.3g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

45g

Víz

87.4g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

523mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

38g csirkemellfilé

45 kcal
33g zabpehely

126 kcal
18g tojás

23 kcal
17g zabpehelyliszt

67 kcal
25g kókuszzsír

56 kcal

Összesen 317 kcal

16% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g zabpehely

758 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
150g kókuszzsír

335 kcal

Összesen 1905 kcal

16% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

28.7g csirkemellfilé

34 kcal
25.5g zabpehely

97 kcal
14g tojás

18 kcal
12.7g zabpehelyliszt

51 kcal
19.1g kókuszzsír

43 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

524.3 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

37 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 317 kcal

16% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

103.7 g

Zsír

Összesen

74.4 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

524 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3145.9 g
Cink

13 mg
Szelén

173 mg
Kálcium

225 mg
Vas

15 mg
Magnézium

495 mg
Foszfor

1943 mg
Nátrium

270 mg
Réz

1 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

201.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

270.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

580 mg
Retinol - A vitamin:

175 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1027 micro

Összesen 1905 kcal

16% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

400.8 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

34.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

A csirkemell filét szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk. A szokásos módon bepanírozzuk, zabpehelyliszt-tojás-durvára darált zabpehely sorrendnek megfelelően.
Forró kókuszzsírban kisütjük, friss almaecetes-fokhagymás salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Zabpehely minden mennyiségben...bármilyen receptben!

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Zabpelyhes csirkemellérmék

Csirkemell paradicsomos bundában

Fűszeres pulykaszelet salátával

Fűszeres burokban sült csirkemellfilé

Sörtésztában sült pulykamell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept