Nosalty logó

Zabcookie

Törpilla82

Zabcookie

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g zabpehely
30 g aszalt áfonya (2 evőkanálnyi, felaprítva)
30 g fekete áfonya (2 evőkanálnyi)
2 közepes db banán (összetörve)
2 ek kókuszreszelék
4 ek mogyoróvaj
1 teáskanál vanília kivonat (vaníliaőrlemény)
3 csepp kókuszolaj (a tepsi/sütőpapír kikenéséhez, elhagyható)

Tápanyag és kalória

322

Kalória

8.9g

Fehérje

46.1g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

46.4g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

35g zabpehely

133 kcal
8g aszalt áfonya

26 kcal
8g fekete áfonya

4 kcal
75g banán

43 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 322 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

140g zabpehely

531 kcal
30g aszalt áfonya

104 kcal
30g fekete áfonya

17 kcal
300g banán

171 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
64g mogyoróvaj

383 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 1285 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

24.1g zabpehely

91 kcal
5.2g aszalt áfonya

18 kcal
5.2g fekete áfonya

3 kcal
51.7g banán

29 kcal
2.1g kókuszreszelék

14 kcal
11g mogyoróvaj

66 kcal
0.7g vanília kivonat

0 kcal
0g kókuszolaj

0 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

360.6 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

46.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

46.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 322 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

50.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1442.5 g
Cink

7 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

119 mg
Vas

8 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

859 mg
Nátrium

29 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

184.4 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

185.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

318 micro

Összesen 1285 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

32 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat az áfonya kivételével összedolgozzuk.
Jöhet az áfonya is, utólag, hogy ne nagyon nyomódjon szét.
Golyókat gyúrunk belőle, úgy 12-16 db-ot, sütőpapírba sorakoztatjuk őket, és lenyomkodjuk, laposra.
180 fokon sütőtől függően 12-15 perc alatt elkészülnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors áfonyás keksz.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Svéd zabpelyhes kekszek

Mandulás-zabpelyhes keksz

Mazsola orra

Csokis-sütőtökös golyócskák

Omlós-diétás zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept