Nosalty logó

Zabfalatok házilag

Name: Zabfalatok házilag
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Finomliszt; 10 dkg Dió darált; 15 dkg Zabpehely diódarálón vagy aprítógépben ledarálva; 15 dkg Nádcukor; 0 citromból nyert Citromhéj reszelt; 20 dkg Margarin; 0 tk Sütőpor; 1 db Tojás

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
10 dkg dió (darált)
15 dkg zabpehely (diódarálón vagy aprítógépben ledarálva)
15 dkg nádcukor
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
20 dkg margarin
0.5 tk sütőpor
1 db tojás

Tápanyag és kalória

1007

Kalória

15.6g

Fehérje

104.4g

Szénhidrát

60.7g

Zsír

29.6g

Víz

45g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

37.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
25g dió

164 kcal
38g zabpehely

142 kcal
38g nádcukor

143 kcal
1g citromhéj

0 kcal
50g margarin

359 kcal
0g sütőpor

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 1007 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
100g dió

654 kcal
150g zabpehely

569 kcal
150g nádcukor

570 kcal
3g citromhéj

1 kcal
200g margarin

1434 kcal
1g sütőpor

1 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 4026 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír

23.3g finomliszt

85 kcal
11.6g dió

76 kcal
17.5g zabpehely

66 kcal
17.5g nádcukor

66 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
23.3g margarin

167 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
6.4g tojás

8 kcal

Összesen 468 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

60.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

660.9 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

110 mg
Vas

3 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

52 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

104.4 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

429 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

403 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

308 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 1007 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

62.2 g

Zsír

Összesen

243 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

101 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2643.7 g
Cink

11 mg
Szelén

133 mg
Kálcium

441 mg
Vas

14 mg
Magnézium

435 mg
Foszfor

1388 mg
Nátrium

209 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

417.5 g
Cukor

150 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

118.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1717 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

225 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

1613 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1232 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

559 micro

Összesen 4026 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

13.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 468 kcal

Elkészítés

A lisztet összekeverjük a zabpehellyel, a dióval, a cukorral, a sütőporral és a citromhéjjal, majd belemorzsoljuk a margarint. A tojást hozzáadva, tésztát gyúrunk.
30 percre hűtőbe tesszük, majd lisztezett deszkán 4-5 mm vastagságúra sodorjuk, és kb. 6 cm átmérőjű korongokat szaggatunk belőle.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ízében és állagában nagyon hasonlít a "bolti" zabfalatokra. Gyerekeknek is csomagolhatjuk, hiszen egészséges rágcsálnivaló. Kb. 40 db lesz belőle.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Csokis-zabpelyhes keksz 2.

Édes zabfalatok

Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából

Kókuszos zabkeksz Audrey-tól

Zabkeksz málnapürével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Gasztro

A „lusta asszony" 7 ebédötlete, hogy ne csak főzéssel teljen...

Mindig jól jön néhány receptötlet, amikor nagyon nincs kedv a főzéshez, akár hétvégén, akár a hétköznapok sűrűjében jön a szükség. Most a „lusta asszony" hét receptjét gyűjtöttük össze, amivel megúszós lehet az ebédkészítés.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Selymes leves tökmaggal, Holstein-szelet és gyümölcsös...

A mai menü egy újhullámos krémlevessel indul, ezt követően klasszikus Holstein kerül a tányérunkra, majd pedig egy kisebb adag málnás tiramisut köszöntünk a hasunkban!

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Hungarikum? Vagy csak annak hisszük?

Újabb kvízzel jelentkezünk, aminek témája nem más, mint a hungarikumok! Mivel sok olyan magyar étel és alapanyag van, ami szorosan kötődik a gasztronómiánkhoz, ezért nem mindig könnyű eldönteni, hogy valójában a Hungarikumok Gyűjteményének részét képezi-e.

Gasztro

Nosalty Heti Menü: izgalmas tojásreggelik, gyors tészták és kevert sütemények...

Átlagos, remélhetőleg nyugis hétköznapok következnek ősz végi hangulatban: a hétre nem jut ünnepnap, szezonhoz (is) igazított gyors tésztákat és kevert sütiket hozunk nektek e heti menüajánlatunkban. Ja, és tojásos reggeliket is prezentálunk napindító gyanánt!

Még több cikk

Top Receptek

zöldséges hús

Friss receptek

Még több friss recept