Nosalty logó

Zabkása 4. répás-narancsos

Name: Zabkása 4. répás-narancsos
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Zabpehely; 15 dl Víz; 2 közepes db Sárgarépa; 1 ek Kandírozott narancshéj narancshéjbefőtt; 4 ek Cukor szörp, vagy méz

Dorczy92

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre zabpehely
15 dl víz
2 közepes db sárgarépa
1 ek kandírozott narancshéj (narancshéjbefőtt)
4 ek cukor (szörp, vagy méz )

Tápanyag és kalória

1010

Kalória

27.7g

Fehérje

199g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

1647.9g

Víz

Koleszterin

24.4g

Élelmi rost

58.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
1500g víz

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
12g kandírozott narancshéj

39 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
1500g víz

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
12g kandírozott narancshéj

39 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

10.5g zabpehely

40 kcal
78.5g víz

0 kcal
8.4g sárgarépa

3 kcal
0.6g kandírozott narancshéj

2 kcal
2.1g cukor

8 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1643.5 g
Cink

8 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

199 mg
Vas

9 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

870 mg
Nátrium

182 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

199 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1647.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1189 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11799 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

726 micro

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1643.5 g
Cink

8 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

199 mg
Vas

9 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

870 mg
Nátrium

182 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

199 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1647.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1189 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11799 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

726 micro

Összesen 1010 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

86 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

259 micro
β-karotin

617 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A répát megpucoljuk, és felkockázzuk, majd a narancshéjbefőttel is ezt tesszük. Ha nincs ilyenünk otthon, használhatunk kandírozott narancsot is.
A zabpelyhet feltesszük főni először 2 csésze vízzel, majd lassan hozzáöntjük a többit is. Ha megfelelő állagú, pihenni hagyjuk. Ha szeretnénk szörppel ízesíteni, akkor azt a vízhez keverjük hozzá. Én bodzaszörpöt használtam.
A felkockázott répát egy teflonos serpenyőbe rakjuk, hozzáadjuk a cukrot és egy fél csészényi vizet. Majd lassú tűzön addig keverjük, míg a cukor rá nem kristályosodik a a répakockákra.
Összekeverjük a a cukrozott répánkat a narancshéjjal, majd az egészet összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Egy kis édességre vágytam délután, de nem szerettem volna üres kalóriákkal pl. csokival tömni magam, így szétnéztem mi van otthon, és összedobtam ezt a zabkását: )

Hasonló receptek

Összes kása

Répás zabkása

Epres-banános zabkása ahogy pipőke készíti

Zabkása 5. -mézes-fahéjas almával

Almás - fahéjas zabkása

Zabkása fahéjas ringlóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept