Nosalty logó

Zabkása 5. -mézes-fahéjas almával

Name: Zabkása 5. -mézes-fahéjas almával
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabpehely aprószemű; 5 dl Tej; 1 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 kis db Alma; 1 tk Fahéj; 1 ek Méz; 1 dl Víz

Vargamóni

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehely (aprószemű)
5 dl tej
1 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
2 kis db alma
1 tk fahéj
1 ek méz
1 dl víz

Tápanyag és kalória

486

Kalória

14.5g

Fehérje

85.3g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

188.4g

Víz

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

46.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
250g tej

140 kcal
5g cukor

19 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
170g alma

80 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g méz

38 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 486 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
500g tej

280 kcal
10g cukor

39 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
340g alma

159 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g méz

76 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 972 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

9.2g zabpehely

35 kcal
46.1g tej

26 kcal
0.9g cukor

4 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
31.3g alma

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.3g méz

7 kcal
9.2g víz

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

775.4 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

323 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.3 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

188.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 486 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1550.8 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

645 mg
Vas

5 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

264 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

170.6 g
Cukor

93 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

376.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 972 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.9 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

59 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

Tegyük fel a zabpelyhet a tejben a cukorral és a vaníliás cukorral főni.
Kis lángon, gyakran kevergetve főzzük meg. (Ne hagyjuk magára, és kevergessük, mert könnyen leég. Ha megfőtt, kb. tejbegríz sűrűségű lesz.)
Szeleteljük fel az almát, tegyük egy serpenyőbe.
Adjunk hozzá annyi vizet, hogy az almák alja nedvességben álljon.
A mézzel és a fahéjjal folyamatos kevergetés mellett pároljuk meg az almát.
A zabpelyhet kis tálkákba szedjük, rákanalazzuk a mézes almát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Ha megunom reggelire a szalámi, sajt, dzsem triumvirátust, akkor ezt készítem. A zabpehely egyébként ideális reggelre: a többi gabonához hasonlítva kevés szénhidrát van benne, magas azonban fehérje, rost és ásványianyag tartalma, így sokáig energiát ad, javítja az emésztést, rendszeres fogyasztása pedig csökkenti a koleszterinszintet. Egyszóval a bajnokok reggelije! (Az eredeti receptet a TV Paprika Magazinban találtam.)

Hasonló receptek

Összes kása

Cukormentes zabkása 1 perc alatt

Gyömbéres tejbezab áfonyával

Mogyoróvajas-datolyás zabkása

Zabkása eRikaa konyhájából

Fahéjas-banános zabkása gyümölccsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept