Nosalty logó

Zabkása 6. -párolt gyümölcsökkel

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dkg zabpehely
2 dl tej
1 db narancs (nagyobb)
1 közepes db alma
1 teáskanál méz
fahéj ízlés szerint
1 marék mazsola
10 csepp rumaroma

Tápanyag és kalória

496

Kalória

12.9g

Fehérje

98.7g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

326.5g

Víz

Koleszterin

12.9g

Élelmi rost

64.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
200g tej

112 kcal
260g narancs

89 kcal
200g alma

94 kcal
7g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Összesen 496 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
200g tej

112 kcal
260g narancs

89 kcal
200g alma

94 kcal
7g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Összesen 496 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

4.2g zabpehely

16 kcal
27.8g tej

16 kcal
36.2g narancs

12 kcal
27.8g alma

13 kcal
1g méz

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.1g mazsola

9 kcal
0g rumaroma

0 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

737.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

344 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.7 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

326.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 496 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

737.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

344 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

98.7 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

326.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 496 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

48 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet egy szárazon felhevített serpenyőben 3-4 percig pirítjuk, majd félretesszük.
A narancsot meghámozzuk, félbevágjuk, felének a levét kifacsarjuk.
Az almát és a másik fél narancsot kis darabokra vágjuk.
A kifacsart levet egy forró serpenyőbe öntjük és rádobjuk a gyümölcsöket.
5 percig pároljuk fedő alatt, kevergetés mellett.
A tejet egy lábosban feltesszük melegedni.
Még mielőtt forrna, beleöntjük a zabpelyhet.
Kb.10 percig lassú tűzön, fedő alatt főzzük. Akkor vesszük le, ha felszívta a tejet, de nem ragad.
Közvetlenül a tűzről levétel után belekeverünk pár csepp rumaromát, a mézet, fahéjat és a mazsolát, összekeverjük.
Melegen a gyümölcsökkel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény, egészséges desszert. Itthon nem elterjedt, pedig fényévekkel jobb választás, mint a tejbegríz vagy a tejberizs.

Hasonló receptek

Összes kása

Cukormentes almás-zabpelyhes finomság

Zabkása 12. - fahéjas almalekvárral

Kukoricadara kása

Datolyás amarántkása

Tejmentes tofus-eperhabos zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept