Nosalty logó

Zabkása 7. -csokis-cseresznyés

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dkg zabpehely
2 dl növényi tej (szója,zab,mandula)
6 dkg cseresznye (egy nagy friss)
3 dkg tejcsokoládé
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

404

Kalória

7.4g

Fehérje

65.3g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

227.7g

Víz

6.9g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
200g növényi tej

94 kcal
60g cseresznye

35 kcal
30g tejcsokoládé

161 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
200g növényi tej

94 kcal
60g cseresznye

35 kcal
30g tejcsokoládé

161 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

9.4g zabpehely

36 kcal
62.5g növényi tej

29 kcal
18.8g cseresznye

11 kcal
9.4g tejcsokoládé

50 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

837.6 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

315 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.3 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

227.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

837.6 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

315 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.3 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

227.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

261.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Mossuk meg, és magozzuk ki a cseresznyéket, a csokit tördeljük kockákra.
A tejet tegyük fel melegedni.
Mikor forr, tegyük bele a zabpelyhet és a kakaóport, keverjük el.
Pár perc múlva dobjuk bele a cseresznyéket, de pár szemet hagyjunk a díszítéshez.
Tegyük bele a csokikockákat is, 2-3 kivételével.
Pár percig főzzük, amíg fel nem veszi a tejet, és puha nem lesz.
Vegyük le, és melegen tálaljuk.
Díszítsük a csokival és pár szem cseresznyével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egészségesebb és kalóriaszegényebb, mint a tejberizs vagy a tejbegríz. A csokin kívül nincs benne cukor.

Hasonló receptek

Összes kása

Rizskása

Zabkása 5. -mézes-fahéjas almával

Sült zabkása répatortának álcázva

Almás-mogyorós zabkása

Ribizlis-almás zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept