Nosalty logó

Zabkása eRikaa konyhájából

Name: Zabkása eRikaa konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 l Tej; 2 bögre Zabpehely aprószemű; 3 csapott ek Finomítatlan nádcukor; 8 teáskanál Cukrozatlan kakaópor

toroltfelhasznalo-199615

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 l tej
2 bögre zabpehely (aprószemű)
3 csapott ek finomítatlan nádcukor
8 teáskanál cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

359

Kalória

14.1g

Fehérje

51.2g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

5.5g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

17.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír

250g tej

140 kcal
50g zabpehely

190 kcal
8g finomítatlan nádcukor

29 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 359 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír

1000g tej

560 kcal
200g zabpehely

758 kcal
30g finomítatlan nádcukor

114 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 1432 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír

81.3g tej

46 kcal
16.3g zabpehely

62 kcal
2.4g finomítatlan nádcukor

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

742.9 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

317 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

5.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 359 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.3 g

Zsír

Összesen

33 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2971.4 g
Cink

7 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

1269 mg
Vas

9 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

821 mg
Nátrium

520 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

204.8 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

22.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

360 micro

Összesen 1432 kcal

18% Fehérje
65% Szénhidrát
10% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

1.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A tejet egy kis lábosban odatesszük forrni.
Amíg melegszik, belemérjük a zabpelyhet, és folyamatosan kevergetjük.
Amint mocorog és bugyog, beletehetjük a cukrot/édesítőszert, és amennyiben összekeverve szeretjük, akkor a kakaóport/fahéjat is.
Alaposan összekeverjük, és levesszük a tűzhelyről.
Ha főzés közben nem ízesítettük, akkor tálalás után ne feledkezzünk meg róla!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Már fél éve majdnem minden reggel ezt eszem, ezért úgy érzem, alaposan kitapasztaltam a megfelelő arányokat. Most megosztom veletek. Íme!

Hasonló receptek

Összes kása

Gyümölcsös zabpehely uzsonnára

Gyömbéres tejbezab áfonyával

Kekszes-mazsolás zabkása

Zabkása 12. - fahéjas almalekvárral

Instant zabkása alaprecept Pulykatojás konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept