Nosalty logó

Zabkása főzés nélkül

Name: Zabkása főzés nélkül
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 ml Mandulatej; 1 db Datolyaszilva; friss 1 teáskanál Gyömbér; 0 teáskanál Fahéj; 0 teáskanál Kurkuma; 1 csipet Himalája só; 1 ek Mandulavaj ha lehet házi készítésű; 5 dkg Zabpehely; 1 teáskanál Lenmag; 1 dkg Mák 1 teáskanál

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 ml mandulatej
1 db datolyaszilva
1 teáskanál gyömbér
0.3 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál kurkuma
1 csipet himalája só
1 ek mandulavaj (ha lehet házi készítésű)
5 dkg zabpehely
1 teáskanál lenmag
1 dkg mák (1 teáskanál)

Tápanyag és kalória

528

Kalória

14.7g

Fehérje

78.3g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

141.5g

Víz

Koleszterin

17g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

125g mandulatej

48 kcal
200g datolyaszilva

118 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
16g mandulavaj

98 kcal
50g zabpehely

190 kcal
4g lenmag

21 kcal
10g mák

53 kcal

Összesen 528 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

125g mandulatej

48 kcal
200g datolyaszilva

118 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
16g mandulavaj

98 kcal
50g zabpehely

190 kcal
4g lenmag

21 kcal
10g mák

53 kcal

Összesen 528 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

30.8g mandulatej

12 kcal
49.3g datolyaszilva

29 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.2g himalája só

0 kcal
3.9g mandulavaj

24 kcal
12.3g zabpehely

47 kcal
1g lenmag

5 kcal
2.5g mák

13 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-crypt
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1333.2 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

249 mg
Vas

4 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

428 mg
Nátrium

447 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

78.3 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

141.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

425 micro
β-crypt

2431 micro
Likopin

267 micro
Lut-zea

1517 micro

Összesen 528 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-crypt
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

19.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1333.2 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

249 mg
Vas

4 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

428 mg
Nátrium

447 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

78.3 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

141.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

425 micro
β-crypt

2431 micro
Likopin

267 micro
Lut-zea

1517 micro

Összesen 528 kcal

6% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-crypt
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

328.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

105 micro
β-crypt

599 micro
Likopin

66 micro
Lut-zea

374 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A mandulatejet öntsük egy bögrébe, adjuk hozzá a megtisztított, felaprított datolyaszilvát, a szintén megtisztított, felaprított friss gyömbért, fahéjat, kurkumát, sót meg mandulavajat.
Botmixerrel daráljuk simára.
A zabpelyhet öntsük egy tányérba, adjuk hozzá a gyümölcsös tejet, végül a lenmagot meg a mákot, amit előzőleg mozsárban kicsit megtörtünk. Jól keverjük össze az egészet, és rakjuk hűvös helyre éjszakára.
Fogyasszuk reggelire aszalt gyümölccsel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A boltban egy furcsa kinézetű gyümölcsbe ütköztem, s mint kiderült, a neve datolyaszilva. Nem emlékszem, hogy láttam volna ezelőtt, így a neten utánanéztem. Ennek a gyümölcsnek most van szezonja télen, annyi a hátránya, hogy kb. egy héttel fogyasztás előtt meg kell venni, és a meleg lakásban fog beérni. Éretlenül borzasztóan savanyú, én úgy nem kóstoltam, most kivételesen türelmesen vártam. Aki olyan zab "mániás", mint én, annak nem hiszem, hogy újdonságot mondok azzal, hogy csak áztatni kell a zabpelyhet. Szerintem úgy sokkal finomabb, mint főzve.

Hasonló receptek

Összes kása

Joghurtos-körtés zabpehely

Sült köles

Répás zabkása

Kókuszos főtt zabkása maracujával

Csokis-kávés hideg zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Egyszerű cseresznyés pohárkrém

A nyár legédesebb cseresznyéit vegyítsük ropogós, fűszeres kekszmorzsával, valamint karakteresen fanyar tejföllel, hogy megkapjuk a legegyszerűbb, ízben mégis nagyot szóló ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept