Nosalty logó

Zabkeksz 4 összetevőből

Name: Zabkeksz 4 összetevőből
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Törökmogyoró vagy törökmogyoróliszt; 25 g Méz; 40 g Zabpehely; 100 g Banán 1 közepes darab

tojásmentes
laktózmentes

Nosalty

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g törökmogyoró (vagy törökmogyoróliszt)
25 g méz
40 g zabpehely
100 g banán (1 közepes darab)

Tápanyag és kalória

299

Kalória

6.4g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

29.7g

Víz

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

25g törökmogyoró

157 kcal
13g méz

38 kcal
20g zabpehely

76 kcal
50g banán

28 kcal

Összesen 299 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

50g törökmogyoró

315 kcal
25g méz

76 kcal
40g zabpehely

152 kcal
100g banán

57 kcal

Összesen 600 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

23.3g törökmogyoró

146 kcal
11.6g méz

35 kcal
18.6g zabpehely

71 kcal
46.5g banán

26 kcal

Összesen 278 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

310.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

2 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

35.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 299 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

620.9 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

100 mg
Vas

4 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

334 mg
Nátrium

4 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

70.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 600 kcal

7% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

32.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

27.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 278 kcal

Elkészítés

Törjük össze a banánokat egy villával, majd keverjük hozzá a többi összetevőt. A banán érettségétől és méretétől függően lehet, hogy egy picit több vagy kevesebb törökmogyorólisztet vesz majd fel, de érezni fogjuk, hogy mikor tökéletes. Kézzel szépen formázható kell, hogy legyen.
Mi egy virág alakú keksznyomóformával formáztuk meg, de készíthetjük úgy is, hogy golyókat gyúrunk a masszából kézzel, és azokat nyomkodjuk laposra. Ebből a mennyiségből 6 db, nagyjából egy centiméter magas keksz jön ki.
180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre is sül. Rácson hűtsük ki, és fogyaszthatjuk csokikrémmel vagy lekvárral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ez a zabkeksz baromi egyszerű, de fontos, hogy tényleg maglisztet használjon hozzá az ember. Viszont se tojás, se olaj, se tej nem kell bele, és gyorsabban elfogy, mint ameddig elállna. 2 főnek pont elegendő nasi jön ki 1 banánból, de az adag duplázható vagy triplázható is.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Csokis-sütőtökös golyócskák

Zabpelyhes süti Vircsike konyhájából

Banános-mogyoróvajas zabkeksz

Mandulás-zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Somikatus módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

mogyorós keksz

Asszonycsók – baci di dama házi mogyorókrémmel

Könnyen elkészíthető olasz finomság, a két mogyorós süti úgy cuppan össze a házi mogyorókrémmel, ahogy két szerelmes ajak összeér. Házi nutella receptemet megtaláljátok a Nosalty ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept