Nosalty logó

Zabkeksz alaprecept- tojásmentes

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g zabpehely (lehetőleg aprószemű)
75 g finomliszt
75 g cukor
1 tk sütőpor
1 kávéskanál mézeskalács fűszerkeverék
75 g vaj
1 ek méz
1 ek tej

Tápanyag és kalória

366

Kalória

4.7g

Fehérje

51.1g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

8.4g

Víz

40.3g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

24.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
63% Szénhidrát
21% Zsír

19g zabpehely

71 kcal
19g finomliszt

68 kcal
19g cukor

73 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
19g vaj

134 kcal
6g méz

19 kcal
3g tej

1 kcal

Összesen 366 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
21% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
75g finomliszt

273 kcal
75g cukor

290 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
75g vaj

538 kcal
25g méz

76 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 1468 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
21% Zsír

22.3g zabpehely

84 kcal
22.3g finomliszt

81 kcal
22.3g cukor

86 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
22.3g vaj

160 kcal
7.4g méz

23 kcal
3g tej

2 kcal

Összesen 436 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
63% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

8.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 366 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

66.7 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1196.7 g
Cink

3 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

229 mg
Vas

4 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

606 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

204.5 g
Cukor

97 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

33.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

513 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

503 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 1468 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

355.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.7 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

10 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

149 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 436 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A nagy gáztepsit kibéleljük sütőpapírral.
A zabpelyhet, a lisztet, a cukrot, a sütőport, a mézeskalács fűszerkeveréket és a sót alaposan elkeverjük.
A vajat, a mézet és a tejet egy kis lábosban nagyon lassan összeolvasztjuk. (Nem forraljuk.)
A száraz keverékhez öntjük a megolvasztott keveréket és jó alaposan összedolgozzuk.
A tepsire kanállal egyforma kis kupacokat halmozunk, majd az ujjaink segítségével formás kis kerek és lapos kekszeket formázunk.
15-20 perc alatt aranybarnára sütjük. Amikor a tepsit kivesszük a sütőből a kekszek még puhák, ezért a tepsiben hagyjuk őket kihűlni és megszilárdulni .

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Sokáig kerestem egy igazán jó, tojásmentes zabkeksz receptet, mert a boltit az összetétele miatt nem vagyok hajlandó megvenni. Valami igazán egészségeset és táplálót akartam, amit nagyon könnyű elkészíteni és minden hozzávaló megtalálható a konyhámban.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabkeksz 4 összetevőből

Aszalt gyümölcsös zabsüti

Zabpelyhes-rozsos keksz

Banános zabkeksz

Aszalt almás - csokoládés zabtallérok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

vaníliás keksz

Szaftos oreós kekszek krémsajtos frostinggal

Elkészítettük a kedvenc kekszsütinket házilag! Imádni fogjátok, mivel egy nagyon népszerű és könnyen beszerezhető nasi az egyik fő alkotóeleme: a kekszeink ugyanis zúzott Oreóból ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept