Nosalty logó

Zabkeksz - búza nélkül

Name: Zabkeksz - búza nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: joghurtos 100 g Vaj; natúr 125 g Joghurt; reszelt 0 citromból nyert Citromhéj; 100 g Barna cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 150 g Zabliszt; 150 g Zabpehely; őrölt 1 teáskanál Fahéj; 0 tk Gyömbér; 0 tk Szódabikarbóna; 30 g Törökmogyoró

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g vaj
125 g joghurt
0.5 citromból nyert citromhéj
100 g barna cukor
1 csomag vaníliás cukor
150 g zabliszt
150 g zabpehely
1 teáskanál fahéj
0.5 tk gyömbér
0.5 tk szódabikarbóna
30 g törökmogyoró

Tápanyag és kalória

644

Kalória

12.8g

Fehérje

80g

Szénhidrát

31.7g

Zsír

40.4g

Víz

57.8g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

29.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

25g vaj

179 kcal
31g joghurt

19 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g barna cukor

95 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
38g zabliszt

152 kcal
38g zabpehely

142 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g törökmogyoró

47 kcal

Összesen 644 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

100g vaj

717 kcal
125g joghurt

76 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g barna cukor

380 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g zabliszt

606 kcal
150g zabpehely

569 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
30g törökmogyoró

189 kcal

Összesen 2578 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

14.9g vaj

107 kcal
18.7g joghurt

11 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
14.9g barna cukor

57 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
22.4g zabliszt

90 kcal
22.4g zabpehely

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
4.5g törökmogyoró

28 kcal

Összesen 384 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

31.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

762.7 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

117 mg
Vas

4 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

383 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

40.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 644 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

127 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3050.8 g
Cink

12 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

468 mg
Vas

14 mg
Magnézium

498 mg
Foszfor

1533 mg
Nátrium

408 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

319.8 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

161.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

718 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

705 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

541 micro

Összesen 2578 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

455.3 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

24.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 384 kcal

Elkészítés

Szárazon kicsit megpirítjuk a zabpelyhet, azt követően pedig a mogyorót.
A mogyorót tetszés szerint aprítjuk.
Összedolgozzuk a hozzávalókat, majd hideg helyen pihentetjük legalább egy órát, de akár egész éjszakát is.
Hosszú rudat formálunk a tésztánkból, korongokat vágunk, melyeket szilikonlappal bélelt tepsire fektetünk.
Légkeveréses sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Könnyen szállítható hasznos szénhidrátot szerettem volna magammal vinni a hegyekbe. Olyat, amit meg is oszthatok. :) Ez lett belőle. (Kb. 25 darab korongocska lehetett.)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Jó reggelt keksz házilag

Citromos-mákos keksz zabkorpával

Fekete szezámmagos keksz

Aszalt almás - csokoládés zabtallérok

Kókuszos zabpelyhes rozskeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept