Nosalty logó

Zabkeksz - búza nélkül

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g vaj
125 g joghurt
0.5 citromból nyert citromhéj
100 g barna cukor
1 csomag vaníliás cukor
150 g zabliszt
150 g zabpehely
1 teáskanál fahéj
0.5 tk gyömbér
0.5 tk szódabikarbóna
30 g törökmogyoró

Tápanyag és kalória

644

Kalória

12.8g

Fehérje

80g

Szénhidrát

31.7g

Zsír

40.4g

Víz

57.8g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

29.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

25g vaj

179 kcal
31g joghurt

19 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g barna cukor

95 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
38g zabliszt

152 kcal
38g zabpehely

142 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g törökmogyoró

47 kcal

Összesen 644 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

100g vaj

717 kcal
125g joghurt

76 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g barna cukor

380 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g zabliszt

606 kcal
150g zabpehely

569 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
30g törökmogyoró

189 kcal

Összesen 2578 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír

14.9g vaj

107 kcal
18.7g joghurt

11 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
14.9g barna cukor

57 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
22.4g zabliszt

90 kcal
22.4g zabpehely

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
4.5g törökmogyoró

28 kcal

Összesen 384 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

31.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

762.7 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

117 mg
Vas

4 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

383 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

40.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 644 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

127 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3050.8 g
Cink

12 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

468 mg
Vas

14 mg
Magnézium

498 mg
Foszfor

1533 mg
Nátrium

408 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

319.8 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

161.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

718 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

705 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

541 micro

Összesen 2578 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
19% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

455.3 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

24.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 384 kcal

Elkészítés

Szárazon kicsit megpirítjuk a zabpelyhet, azt követően pedig a mogyorót.
A mogyorót tetszés szerint aprítjuk.
Összedolgozzuk a hozzávalókat, majd hideg helyen pihentetjük legalább egy órát, de akár egész éjszakát is.
Hosszú rudat formálunk a tésztánkból, korongokat vágunk, melyeket szilikonlappal bélelt tepsire fektetünk.
Légkeveréses sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Könnyen szállítható hasznos szénhidrátot szerettem volna magammal vinni a hegyekbe. Olyat, amit meg is oszthatok. :) Ez lett belőle. (Kb. 25 darab korongocska lehetett.)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Havas kekszek

Zabpelyhes keksz michelle konyhájából

Banános puffancs

Zabkeksz aszalt gyümölcsökkel levendulával

Egyszerű zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept