Nosalty logó

Zabkeksz feketeköménnyel

8adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg zabpehely (gluténmentes, ha szükséges)
1 ek feketekömény
1 kávéskanál só
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 ek olívaolaj
2 dl víz

Tápanyag és kalória

151

Kalória

4.9g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

29g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

371.3mg

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
0g feketekömény

0 kcal
1g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 151 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
0g feketekömény

0 kcal
4g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 1208 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír

58.6g zabpehely

222 kcal
0g feketekömény

0 kcal
0.8g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
39.1g víz

0 kcal

Összesen 236 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

438.5 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

29 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 151 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

39.5 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3508.1 g
Cink

11 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

163 mg
Vas

13 mg
Magnézium

416 mg
Foszfor

1230 mg
Nátrium

1576 mg
Réz

1 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

203.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

232.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

540 micro

Összesen 1208 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
5% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

685.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

32 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

39.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

45.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
A zabpelyhet, sót, feketeköményt, szódabikarbónát összekeverjük.
Rálocsoljuk az olívaolajat.
Leöntjük a forró vízzel, és jól elkeverjük. A zabpehely összeáll majd, és felszívja az összes vizet.
Dió nagyságú gombócokat formálunk belőle, és ellapítjuk. 17 darab lesz belőle.
Alacsony peremű tepsin kisütjük 8-10 perc alatt. A tepsit kikenni nem kell.
Frissen ropogós, de másnapra dobozban tárolva is megpuhul. Puhán is finom, csak egy kicsit rágós a zabpehely miatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Mindegyik tesztalanyomnak ízlett...

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Sós kocka teljes kiőrlésű liszttel

Húsvéti nyuszis szezámmagos ropogós

Egyszerű tepertős "tallérok"

Szuhariki

Sajtos-szezámmagos harangocskák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

sós csiga

Hajtovány, a vajdasági sós tekercs

Ez a sós aprósütemény egyszerűen ellenállhatatlan, akár fűszervajas, akár sajtos verzióban készítjük el. Vékony tésztarétegek köz tekert vaj mennyeien puhává, a külső részeken ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept