Nosalty logó

Zabkeksz litababa konyhájából

Name: Zabkeksz litababa konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 g Zabpehely nagyszeműt használtam; 25 g Törökmogyoró lepirítva; 25 g Mandula lepirítva; 10 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 1 csipet Só; 0 tk Sütőpor; 1 csipet Szódabikarbóna; 1 teáskanál Fahéj ha fahéjasabban szereted, mehet bele több; 3 ek Xilit itt lehet egyéb cukornak megfelelő édesítőszert is; 10 dkg Vaj cserélheted ghíre is; 5 dkg Étcsokoládé elhagyható vagy cserélhető; aszalt 5 dkg Áfonya elhagyható vagy cserélhető; 1 db Tojás

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g zabpehely (nagyszeműt használtam)
25 g törökmogyoró (lepirítva)
25 g mandula (lepirítva)
10 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 csipet só
0.5 tk sütőpor
1 csipet szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj (ha fahéjasabban szereted, mehet bele több)
3 ek xilit (itt lehet egyéb cukornak megfelelő édesítőszert is)
10 dkg vaj (cserélheted ghíre is)
5 dkg étcsokoládé (elhagyható vagy cserélhető)
5 dkg áfonya (elhagyható vagy cserélhető)
1 db tojás

Tápanyag és kalória

521

Kalória

10.7g

Fehérje

46.4g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

29.3g

Víz

99.8g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
28% Zsír

19g zabpehely

71 kcal
6g törökmogyoró

39 kcal
6g mandula

37 kcal
25g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

85 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g xilit

18 kcal
25g vaj

179 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
13g áfonya

7 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 521 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
28% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
25g törökmogyoró

157 kcal
25g mandula

148 kcal
100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

338 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g xilit

72 kcal
100g vaj

717 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g áfonya

29 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2088 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
28% Zsír

14.7g zabpehely

56 kcal
4.9g törökmogyoró

31 kcal
4.9g mandula

29 kcal
19.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

66 kcal
0g só

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.9g xilit

14 kcal
19.6g vaj

140 kcal
9.8g étcsokoládé

53 kcal
9.8g áfonya

6 kcal
10.8g tojás

14 kcal

Összesen 409 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
28% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

564.9 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

79 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

47 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

29.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 521 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
28% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.9 g

Zsír

Összesen

137.3 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2259.8 g
Cink

9 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

318 mg
Vas

14 mg
Magnézium

431 mg
Foszfor

1234 mg
Nátrium

188 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

185.8 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

117.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

764 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

207 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

603 micro

Összesen 2088 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
28% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

26.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

78 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442.2 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

62 mg
Vas

3 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

23 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 409 kcal

Elkészítés

Aprítógépben a zabpelyhet, mogyorót, mandulát ledaráljuk. Egy keverőtálba öntjük.
Hozzáadjuk a lisztet, sót, sütőport, szódabikarbónát, fahéjat, cukrot, majd jól összekeverjük.
A vajat darabokban beletesszük, elmorzsoljuk.
Beledobáljuk az aszalt áfonyát és a csokoládét (összetörve, akár az aprítóban is darálhatjuk).
Végül hozzáadjuk a tojást, elkeverjük, összegyúrjuk, és folpackba tekerve a hűtőbe tesszük fél órára.
Golyókat formázunk, majd kilapítjuk, és egy sütőpapírral bélelt sütőlapra helyezzük.
190 fokra előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt megsütjük. Ennyi! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 33x41

Ha gyors, finom zabkekszre vágysz, akkor próbáld ki. A törökmogyorót helyettesítheted dióval is, azzal is finom. Ha a csokit és az áfonyát elhagyjuk, egy sima zabkeksz alapot kapunk, amit ízlés szerint bővíthetünk nagyobbra aprított mandulával, dióval, mogyoróval, más aszalványokkal vagy akár kókusszal is. Szénhidrát diétásoknak ideális tízórai vagy uzsonna.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából

Almás-zabpelyhes keksz

Diétás cookie reform módra

Zabpelyhes keksz aszalt gyümölcsökkel

Zabkeksz PeZsuRi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept