Nosalty logó

Zabkeksz PeZsuRi konyhájából

Name: Zabkeksz PeZsuRi konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Zabpehelyliszt; 100 g Zabpehely lágy; 160 g Müzli keverék; 450 ml Tej; 2 db Tojás; 1 kávéskanál Sütőpor; 150 g Xilit vagy barnacukor, méz...; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 kávéskanál Fahéj; 40 g Mandula vágott; 20 g Kókuszzsír olvasztott; 0 ízlés szerint Só

12adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g zabpehelyliszt
100 g zabpehely (lágy)
160 g müzli (keverék)
450 ml tej
2 db tojás
1 kávéskanál sütőpor
150 g xilit (vagy barnacukor, méz...)
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál fahéj
40 g mandula (vágott)
20 g kókuszzsír (olvasztott)
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

231

Kalória

7.4g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

8.4g

Víz

30g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír

13g zabpehelyliszt

54 kcal
8g zabpehely

32 kcal
13g müzli

43 kcal
38g tej

21 kcal
9g tojás

12 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13g xilit

30 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g mandula

20 kcal
2g kókuszzsír

15 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 231 kcal

13% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír

160g zabpehelyliszt

646 kcal
100g zabpehely

379 kcal
160g müzli

522 kcal
450g tej

252 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g xilit

360 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g mandula

236 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2757 kcal

13% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír

13.2g zabpehelyliszt

53 kcal
8.3g zabpehely

31 kcal
13.2g müzli

43 kcal
37.2g tej

21 kcal
9.1g tojás

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12.4g xilit

30 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.3g mandula

20 kcal
1.7g kókuszzsír

15 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

306.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

8.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 231 kcal

13% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

89.1 g

Zsír

Összesen

89.3 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3676.4 g
Cink

13 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

827 mg
Vas

16 mg
Magnézium

587 mg
Foszfor

1664 mg
Nátrium

438 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

395.2 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

100.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

396 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

963 micro

Összesen 2757 kcal

13% Fehérje
60% Szénhidrát
13% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

8.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

Kimérjük a száraz hozzávalókat, összekeverjük, és utána jöhet a többi. A tojásokat szétválasztjuk, a sárgájákat a többihez adjuk. A fehérjéket felverjük kemény habbá, és azt is beleforgatjuk az egyvelegbe.
Állni hagyjuk egy kicsit, hogy a zabpehely felszívja a felesleges nedvességet. Muffin tészta jellegű sűrűséget kell kapni.
Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral, majd kanállal a sütőpapírra teszünk az egyvelegből kupacokat. Egy kicsit szét fog terülni, ne ijedjünk meg. Előmelegített sütőben 200 °C-on, légkeveréses funkción megsütjük. Addig sütjük, amíg barnulni kezd a széle a kekszeknek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Holnap vendégségbe megyünk, és a kívánság cukormentes, lehetőleg rostdús, lassú felszívódású desszert volt :-)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Mézes zabkeksz

Kókuszos zabkeksz tojás nélkül

Egyszerű ribizlis-kókuszos keksz

Zabfalatok

Áfonyás-csokis keksz cam22 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept