Nosalty logó

Zabkeksz reggelire

Damilli

Zabkeksz reggelire

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre finomliszt (bögre = 240 ml)
0.5 bögre zabliszt (vagy teljes kiőrlésű búzaliszt)
0.5 bögre búzakorpa
1.5 tk sütőpor
0.5 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só
2 ek lenmag (őrölve vagy szezámmag)
6 dkg dió (apróra vágva vagy mandula)
55 g teavaj (olvasztott)
0.8 bögre barna cukor (vagy 0,5 bögre fehér cukor)
1 db tojás
20 dkg ricotta
0.3 tk fahéj (őrölt)
1 csomag vaníliás cukor
6 dkg füge (apróra vágott aszalt)
6 dkg vörösáfonya (aszalt, vagy meggy vagy mazsola)

Tápanyag és kalória

744

Kalória

17.1g

Fehérje

104.6g

Szénhidrát

31.9g

Zsír

81.8g

Víz

99.1g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

48.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
19g zabliszt

76 kcal
11g búzakorpa

23 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
5g lenmag

27 kcal
15g dió

98 kcal
14g teavaj

99 kcal
43g barna cukor

164 kcal
14g tojás

17 kcal
50g ricotta

75 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
15g füge

11 kcal
15g vörösáfonya

7 kcal

Összesen 744 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
75g zabliszt

303 kcal
43g búzakorpa

92 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
20g lenmag

107 kcal
60g dió

392 kcal
55g teavaj

394 kcal
173g barna cukor

656 kcal
55g tojás

69 kcal
200g ricotta

300 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
60g füge

44 kcal
60g vörösáfonya

28 kcal

Összesen 2972 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír

15.6g finomliszt

57 kcal
7.8g zabliszt

31 kcal
4.4g búzakorpa

10 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
2.1g lenmag

11 kcal
6.2g dió

41 kcal
5.7g teavaj

41 kcal
17.9g barna cukor

68 kcal
5.7g tojás

7 kcal
20.8g ricotta

31 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
6.2g füge

5 kcal
6.2g vörösáfonya

3 kcal

Összesen 309 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1124.1 g
Cink

3 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

262 mg
Vas

4 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

501 mg
Nátrium

152 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

104.6 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

81.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

170 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 744 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.5 g

Zsír

Összesen

127.5 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

396 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4496.3 g
Cink

11 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

1047 mg
Vas

15 mg
Magnézium

651 mg
Foszfor

2004 mg
Nátrium

607 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

418.6 g
Cukor

193 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

327.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

700 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

211 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

680 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

703 micro

Összesen 2972 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

466.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

109 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

34 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat és a fűszereket összekeverjük.
Külön keverjük össze a ricottát,a tojást és a vajat.
A kétféle masszát összekeverjük.
A masszából 1/4 pohárnyi mérőpohár segítségével pogácsákat formálunk, és sütőpapirral bélelt tepsire tesszük.
Előmelegített sütőben megsütjük. Kb. 13-15 darab sütink lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egyszerű, de nagyszerű keksz reggelire.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös keksz

Tejfölös-epres desszert

Karácsonyi citromos keksz

Cranberrys cookie

Narancsos-csokis-levendulás keksz

Áfonyás-narancsos karácsonyi keksz mentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

gyümölcsös keksz

Fügés-mandulás linzerkeksz

Az alábbi süteményt minimális változásokkal megtalálhatjuk Olaszországban is, itt cucidati néven, míg az USA-ban fig newtonként hódít. Hogy legyen egy magyar verzió is, megalkottam ezt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept