Nosalty logó

Zabkekszes mandarintekercs

Name: Zabkekszes mandarintekercs
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Zabkeksz háztartási kekszből is jó; 6 db Mandarin; 2 ek Kókuszzsír vagy vaj; 20 dkg Datolya kimagozott; 1 ek Narancslekvár vagy más lekvár; 1 ek Narancshéj mandarinhéj; 10 dkg Étcsokoládé narancsos étcsoki a tetejére

Csutak

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg zabkeksz (háztartási kekszből is jó)
6 db mandarin
2 ek kókuszzsír (vagy vaj)
20 dkg datolya (kimagozott)
1 ek narancslekvár (vagy más lekvár)
1 ek narancshéj (mandarinhéj)
10 dkg étcsokoládé (narancsos étcsoki a tetejére)

Tápanyag és kalória

693

Kalória

8.2g

Fehérje

105.3g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

105.7g

Víz

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

69.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír

63g zabkeksz

291 kcal
150g mandarin

59 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
50g datolya

127 kcal
5g narancslekvár

12 kcal
0g narancshéj

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 693 kcal

3% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír

250g zabkeksz

1163 kcal
600g mandarin

235 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
200g datolya

508 kcal
20g narancslekvár

49 kcal
0g narancshéj

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 2769 kcal

3% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír

20.8g zabkeksz

97 kcal
50g mandarin

20 kcal
2.5g kókuszzsír

22 kcal
16.7g datolya

42 kcal
1.7g narancslekvár

4 kcal
0g narancshéj

0 kcal
8.3g étcsokoládé

46 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

632.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

75 mg
Vas

3 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

381 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.3 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

105.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

182 micro
β-crypt

454 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 693 kcal

3% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

115.6 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2531.4 g
Cink

3 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

298 mg
Vas

11 mg
Magnézium

277 mg
Foszfor

407 mg
Nátrium

1523 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

421.2 g
Cukor

278 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

422.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

456 micro
β-karotin

728 micro
β-crypt

1816 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

790 micro

Összesen 2769 kcal

3% Fehérje
42% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

210.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

127 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

151 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

A kekszet a kimagozott datolyával késes aprítóban apróra daráljuk. Hozzáadjuk az olvasztott kókuszzsírt, a narancslekvárt, a reszelt mandarinhéjat és összegyúrjuk.
(Cukor nem kell bele, mert a datolya és a lekvár is édes!) Hűtőbe tesszük kb. fél órára. Közben a mandarinokat megpucoljuk. A hűtőből kivett „tésztát” fólián kinyújtjuk, majd sorban, állítva ráhelyezzük az egész mandarinokat.
A fóliával óvatosan feltekerjük, kicsit formára nyomkodjuk, és újra hűtőbe tesszük. Miután megkeményedett, vékony szeletekre vágjuk. Látványos, finom ünnepi sütemény.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes keksztekercs

Kókusztekercs Bettyke konyhájából

Olgi-féle keksztekercs

Keksztekercs 6.

Gesztenyés-csokitekercs

Kókusztekercs Mara konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept