Nosalty logó

Zabkorpás fehérjepalacsinta

Name: Zabkorpás fehérjepalacsinta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 90 g Zabkorpa; 2 db Tojás; 150 ml Tej; 30 g Fehérjepor vaníliás; 250 g Sovány túró; 1 kk Szódabikarbóna; 2 dl Víz; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 db Alma; 1 ek Méz

Lina0817

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

90 g zabkorpa
2 db tojás
150 ml tej
30 g fehérjepor (vaníliás)
250 g sovány túró
1 kk szódabikarbóna
2 dl víz
3 ek cukrozatlan kakaópor
2 db alma
1 ek méz

Tápanyag és kalória

568

Kalória

42.7g

Fehérje

84.8g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

298.6g

Víz

183.2g

Koleszterin

17.9g

Élelmi rost

33.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

45g zabkorpa

111 kcal
55g tojás

69 kcal
75g tej

42 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
125g sovány túró

118 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
100g víz

0 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
200g alma

94 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 568 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

90g zabkorpa

221 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tej

84 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
250g sovány túró

235 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
200g víz

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
400g alma

187 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 1132 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

7g zabkorpa

17 kcal
8.5g tojás

11 kcal
11.7g tej

7 kcal
2.3g fehérjepor

10 kcal
19.4g sovány túró

18 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
15.5g víz

0 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
31.1g alma

15 kcal
1.9g méz

6 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.7 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1625.4 g
Cink

4 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

247 mg
Vas

7 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

653 mg
Nátrium

440 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

84.8 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

298.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 568 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.3 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

366 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3250.7 g
Cink

8 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

495 mg
Vas

14 mg
Magnézium

453 mg
Foszfor

1306 mg
Nátrium

881 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

169.5 g
Cukor

68 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

597.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

391 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

139 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

173 micro
Kolin:

354 mg
Retinol - A vitamin:

380 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

765 micro

Összesen 1132 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

252.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

46.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A zabkorpát a szódabikarbónával és a fehérjeporral összekeverjük.
A tojást a tejjel felverjük.
Összekeverjük az egészet csomómentesre, majd állni hagyjuk30 percet.
Mivel besűrűsödik, a sütés előtt szükséges mennyiségű vízzel palacsintatészta sűrűségűre kell hígítanunk.
Kisütjük a palacsintákat, ebből 6-7 darab amerikai palacsinta méretű korong lesz.
A töltelékheztúrót egy kis mézzel elkeverjük.
Az almát kockára vágjuk, megpároljuk.
2 ek kakaóport a mikróban kis vízzel (ki milyen folyósra szeretné) megmelegítjük (vigyázat, gyorsan kifut!).
Ha ez készen van, akkor tetszés szerint rétegezzük: az enyém úgy nézett ki, hogy palacsinta, túró, alma, kakaó, palacsinta, túró, alma és a tetejére az utolsó palacsinta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Fogyókúra idején jól jön, ha az embernek nem kell megvonnia magától a finomabb falatokat. Ez a palacsinta két főnek kiadós reggeli. Egy adag kcal tartalma 406 kcal, az alma nélkül.

Hasonló receptek

Összes rakott palacsinta

Rakott palacsinta 4. - tökéletesítve

Diós rakott palacsinta

Csokiimádók palacsintatortája

Tiramisus palacsintatorta

Erdélyi rakott túrós palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Kiváló húsmentes palacsintatöltelék születik, ahol talákoznak a gomba és a lencse adta csodás lehetőségek. Ízben és állagban megtévesztésig hortobágyis lesz a végeredmény, persze, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept