Nosalty logó

Zabkorpás süti barackkal és kókusszal

Name: Zabkorpás süti barackkal és kókusszal
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Barackbefőtt kb.; 15 dkg Kókuszreszelék; 5 db Tojás; 5 ek Cukor; 5 ek Zabkorpa púpozott, liszttel is lehet helyettesíteni; 1 csomag Sütőpor

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg barackbefőtt (kb.)
15 dkg kókuszreszelék
5 db tojás
5 ek cukor
5 ek zabkorpa (púpozott, liszttel is lehet helyettesíteni)
1 csomag sütőpor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

441

Kalória

11.6g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

30.4g

Zsír

111.3g

Víz

225.1g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

25.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír

75g barackbefőtt

41 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal
69g tojás

87 kcal
13g cukor

48 kcal
6g zabkorpa

15 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 441 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír

300g barackbefőtt

162 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
275g tojás

346 kcal
50g cukor

194 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 1760 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír

36.9g barackbefőtt

20 kcal
18.5g kókuszreszelék

122 kcal
33.9g tojás

43 kcal
6.2g cukor

24 kcal
3.1g zabkorpa

8 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1256.1 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

271 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

549 mg
Nátrium

341 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

111.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

361 micro

Összesen 441 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

46.4 g

Zsír

Összesen

121.7 g
Telített zsírsav

94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5024.4 g
Cink

7 mg
Szelén

115 mg
Kálcium

1082 mg
Vas

13 mg
Magnézium

242 mg
Foszfor

2195 mg
Nátrium

1363 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

150.3 g
Cukor

102 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

445.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

441 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

764 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

528 micro
β-crypt

241 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1445 micro

Összesen 1760 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

618.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

133 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

270 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

178 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A barackot kockákra aprítjuk, és hozzákeverjük a kókuszreszeléket.
Az 5 tojást szétválasztjuk. A sárgájába belerakjuk a sütőport, a cukrot és a zabkorpát, kikeverjük, majd vegyítjük a kókuszreszelékes barackkal.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük.
A két masszát összekeverjük, és sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
Előmelegített, 180°C-os sütőben kb. 25 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a tipikus "mi van itthon" sütik egyike. :))

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszkrémes piskóta Kynga konyhájából

Hempergetős kókuszos süti

Kókuszos mézeskocka

Hólabda Napfény és fűszer konyhájából

Kókuszkusz felfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept