muffin diós muffin

Zablisztes almás-diós muffin tojásmentesen

Vitai Kati

Vitai Kati

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre zabliszt
• 1 bögre finomliszt
• 3 bögre finomítatlan nádcukor
• vanília ízlés szerint
• fahéj ízlés szerint
• 1 csomag sütőpor
• 80 ml repceolaj ((1/3 bögre) más olajat is használhatsz hozzá)
• 2 közepes db alma (1 bögre alma megpucolva, felkockázva)
• 2 marék dió (1/2 bögre dió apróbb darabokban)
• 2.4 dl víz (1 bögre)

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

1256

Kalória

11.8g

Fehérje

237.4g

Szénhidrát

32.4g

Zsír

147.6g

Víz

-

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

177.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 38g zabliszt

  152 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 173g finomítatlan nádcukor

  656 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 20g repceolaj

  177 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 13g dió

  85 kcal

• 60g víz

  0 kcal

Összesen 1256 kcal

• 3% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 150g zabliszt

  606 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 690g finomítatlan nádcukor

  2622 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 80g repceolaj

  707 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 52g dió

  340 kcal

• 240g víz

  0 kcal

Összesen 5014 kcal

• 3% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 8.5g zabliszt

  34 kcal

• 8.5g finomliszt

  31 kcal

• 38.9g finomítatlan nádcukor

  148 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.7g sütőpor

  0 kcal

• 4.5g repceolaj

  40 kcal

• 22.5g alma

  11 kcal

• 2.9g dió

  19 kcal

• 13.5g víz

  0 kcal

Összesen 283 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  32.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1417.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  410 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  569 mg

• Nátrium

  297 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  237.4 g

• Cukor

  177 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  147.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  102 micro

Összesen 1256 kcal

• 3% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47.2 g

Zsír

• Összesen

  129.7 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  60 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  53 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5670.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  113 mg

• Kálcium

  1641 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  418 mg

• Foszfor

  2277 mg

• Nátrium

  1186 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  949.6 g

• Cukor

  710 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  590.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  72 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  156 micro

• Kolin:

  109 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  103 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  406 micro

Összesen 5014 kcal

• 3% Fehérje
• 55% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.7 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  319.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.5 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  33.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

1. Keverjük össze a száraz hozzávalókat egy tálba. Keverjük hozzá az almát és a diót is.
2. Majd öntsük hozzá az olajat és a vizet. Néhány lágy mozdulattal dolgozzuk össze a tésztát. A muffin készítés egyik titka, hogy soha ne kevergessük hosszan a száraz összetevőket a nedvesekkel, és ne hagyjuk sokáig állni.
3. Majd adagoljuk a tésztát a muffin formába. Én muffin papírral szoktam a formát kibélelni, de vajjal és liszttel is megtehetjük.
4. Tegyük 180 fokra előmelegített sütőbe, és süssük készre (kb. 20-25 perc).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Muffint gyakran készítek, mert gyorsan elkészíthető, jól variálható, változatos, és nagyon egészségesen is el lehet készíteni. A muffin ideális reggelire, uzsonnára vagy éppen desszertnek, de fogyaszthatod vacsorára is, vagy sós formában tálalhatod, pl. levesek, hüvelyesekből készült vagy zöldséges étel mellé. Az almás diós párosítás nekem igazi klasszikus. Ez a muffin már a bekeverésnél isteni illatot áraszt.

Hasonló receptek

Összes diós muffin

Diós-fahéjas-mazsolás muffin

Citromos-áfonyás és diós-csokis muffin

Gluténmentes, tojásmentes, tejmentes mazsolás - diós muffin

Diós-csokis muffin

Szénhidrátszegény muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• marcipános muffin
• epres muffin
• gyümölcsös muffin
• túrós muffin
• különleges muffin

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept