Nosalty logó

Zablisztes cukkiniszelet

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db cukkini
2 dl kókusztej
16 dkg zabliszt (vagy darálás után mért zabpehely)
4 db tojás
20 dkg nádcukor
1 kávéskanál szegfűbors
0.5 kk gyömbér
1 késhegynyi szerecsendió
8 teáskanál szilvalekvár

Tápanyag és kalória

284

Kalória

7.4g

Fehérje

43.7g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

106.3g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

26.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

75g cukkini

12 kcal
25g kókusztej

49 kcal
20g zabliszt

81 kcal
28g tojás

35 kcal
25g nádcukor

95 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
8g szilvalekvár

12 kcal

Összesen 284 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

600g cukkini

97 kcal
200g kókusztej

394 kcal
160g zabliszt

646 kcal
220g tojás

277 kcal
200g nádcukor

760 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
1g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
64g szilvalekvár

99 kcal

Összesen 2273 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

41.5g cukkini

7 kcal
13.8g kókusztej

27 kcal
11.1g zabliszt

45 kcal
15.2g tojás

19 kcal
13.8g nádcukor

53 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
4.4g szilvalekvár

7 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

383.9 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

190 mg
Nátrium

54 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

106.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1672 micro

Összesen 284 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

59 g

Zsír

Összesen

77.5 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3071.2 g
Cink

11 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

490 mg
Vas

20 mg
Magnézium

466 mg
Foszfor

1523 mg
Nátrium

433 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

349.8 g
Cukor

210 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

850.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

367 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

104 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

693 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

684 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13374 micro

Összesen 2273 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

926 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A cukkiniket meghámozzuk, lereszeljük. Serpenyőben magában megpároljuk közepes tűzön, lefedve. Hagyjuk kihűlni.
Egy 20 cm*20 cm-es tepsit sütőpapírral kibélelünk.
A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
A cukkinit kókusztejjel összeturmixoljuk.
Keverőtálban a kókusztejes cukkinihez keverjük a zablisztet. Csomómentesre dolgozzuk.
A szegfűborsot, gyömbért, szerecsendiót és cukrot is hozzáadjuk.
A tojásokat egyenként belekeverjük. Híg kevert tészta állagot kapunk majd.
A kibélelt tepsibe öntjük, és 1 óra alatt készre sütjük. Végezzünk tűpróbát!
Minden egyes szeletet 1 teáskanál szilvalekvárral meglocsolva tálalunk. Hűtőben pár napig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20*20

A barátnőm adott 3 cukkinit, amiből valami finomat szerettem volna készíteni. Ez lett belőle. A sütőtökös sütik ízéhez hasonlít leginkább. A cukkini gondoskodik róla, hogy ne száradjon ki a süti.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Meggyes-gyümölcsös fitness zabpehely süti

Paleo mákos-kókuszos sütemény

Glutén- tej- és cukormentes pite süti

Paleo almatorta

Reform túrós-meggyes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept