Nosalty logó

Zabmorzsás áfonya pite

Sworsi

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Töltelék

350 g áfonya (5 dl)
1 evőkanál burgonyakeményítő
2 teáskanál nádcukor (ízlés szerint)

Tészta

0.6 bögre zabpehely (1,5 dl)
0.4 bögre finomliszt (1 dl)
2 ek nádcukor
125 g margarin (vagy vaj)

Tápanyag és kalória

428

Kalória

4.3g

Fehérje

45g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

82.4g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

Töltelék

88g áfonya

50 kcal
4g burgonyakeményítő

13 kcal
3g nádcukor

10 kcal

Tészta

15g zabpehely

57 kcal
15g finomliszt

55 kcal
5g nádcukor

19 kcal
31g margarin

224 kcal

Összesen 428 kcal

3% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

Töltelék

350g áfonya

200 kcal
15g burgonyakeményítő

51 kcal
10g nádcukor

38 kcal

Tészta

60g zabpehely

227 kcal
60g finomliszt

218 kcal
20g nádcukor

76 kcal
125g margarin

896 kcal

Összesen 1706 kcal

3% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír

Töltelék

54.7g áfonya

31 kcal
2.3g burgonyakeményítő

8 kcal
1.6g nádcukor

6 kcal

Tészta

9.4g zabpehely

36 kcal
9.4g finomliszt

34 kcal
3.1g nádcukor

12 kcal
19.5g margarin

140 kcal

Összesen 267 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

82.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

259 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

240 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

219 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 428 kcal

3% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

106.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

643.2 g
Cink

3 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

90 mg
Vas

5 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

179.9 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

329.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1034 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

185 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

960 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

875 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

399 micro

Összesen 1706 kcal

3% Fehérje
28% Szénhidrát
17% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

100.5 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 267 kcal

Elkészítés

Töltelék

A sütőt 225 fokra előmelegítjük.
Az áfonyát egy hőálló tálba tesszük, és megszórjuk burgonyakeményítővel, valamint ízlés szerint nádcukorral.

Tészta

Egy tálban összekeverjük a zabpelyhet, lisztet, cukrot.
A felkockázott hideg margarint összedolgozzuk a száraz hozzávalókkal.
Rámorzsoljuk a tésztát az áfonyára, és 20-30 perc alatt megsütjük. Akkor jó, ha már barnul a teteje.
Ízlés szerint tejszínhabbal, vaníliasodóval vagy vaníliafagyival tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 225 °C

Itt az áfonyaszezon, legalábbis itt Svédországban. Ezért a közeli erdőben szedtünk is egy adagot. Lekvárnak nem elég, de sütinek, pitének, smoothieknak elegendő mennyiség. Ez a pite gyorsan elkészíthető, és isteni finom. Áfonya helyett más gyümölccsel is kiválóan működik.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös pite

Mangós pite kókuszdiós grillázzsal

Málnás rácsos pite joghurtos tésztával

Vérnarancsos pite

Málnás-mandulás minipite

Fügés-mandulás minipiték

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept