Nosalty logó

Zabos-almás sütemény csokitetővel

Name: Zabos-almás sütemény csokitetővel
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 23 dkg Zabpehely; darált 10 dkg Dió; 3 db Tojás; 165 ml Kókusztej; 10 dkg Cukormentes csokoládé; 0 csomag Sütőpor; szobahőmérsékletű 5 dkg Vaj; 5 ek Kókuszcukor vagy xilit; 1 kg Alma; 5 dkg Mazsola; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 dkg Vaj a forma kikenéséhez; darált 1 dkg Zabpehely a forma kikenéséhez

edan

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

23.5 dkg zabpehely
10 dkg dió
3 db tojás
165 ml kókusztej
10 dkg cukormentes csokoládé
0.5 csomag sütőpor
5 dkg vaj
5 ek kókuszcukor (vagy xilit)
1.5 kg alma
5 dkg mazsola
1 fél citromból nyert citromlé
1 dkg vaj (a forma kikenéséhez)
1 dkg zabpehely (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

523

Kalória

10.7g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

181.6g

Víz

83.6g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

33.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

29g zabpehely

111 kcal
13g dió

82 kcal
21g tojás

26 kcal
21g kókusztej

41 kcal
13g cukormentes csokoládé

72 kcal
1g sütőpor

0 kcal
6g vaj

45 kcal
6g kókuszcukor

24 kcal
188g alma

88 kcal
6g mazsola

19 kcal
3g citromlé

1 kcal
1g vaj

9 kcal
1g zabpehely

5 kcal

Összesen 523 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

235g zabpehely

891 kcal
100g dió

654 kcal
165g tojás

208 kcal
165g kókusztej

325 kcal
100g cukormentes csokoládé

579 kcal
6g sütőpor

3 kcal
50g vaj

359 kcal
50g kókuszcukor

195 kcal
1500g alma

702 kcal
50g mazsola

150 kcal
20g citromlé

4 kcal
10g vaj

72 kcal
10g zabpehely

38 kcal

Összesen 4180 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

9.5g zabpehely

36 kcal
4.1g dió

27 kcal
6.7g tojás

8 kcal
6.7g kókusztej

13 kcal
4.1g cukormentes csokoládé

24 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
2g vaj

15 kcal
2g kókuszcukor

8 kcal
61g alma

29 kcal
2g mazsola

6 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
0.4g vaj

3 kcal
0.4g zabpehely

2 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

644.6 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

113 mg
Vas

3 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

181.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 523 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.3 g

Zsír

Összesen

220.8 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

669 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5156.8 g
Cink

16 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

906 mg
Vas

25 mg
Magnézium

680 mg
Foszfor

2605 mg
Nátrium

787 mg
Réz

4 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

506.2 g
Cukor

270 mg
Élelmi rost

66 mg

Víz

Összesen

1452.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

684 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

317 micro
Kolin:

643 mg
Retinol - A vitamin:

635 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

472 micro
β-crypt

162 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1575 micro

Összesen 4180 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

209.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 170 fokra.
A mazsolát áztassuk hideg vízbe.
Az almákat hámozzuk meg és nagylyukú reszelő reszeljük le, locsoljuk meg citromlével.
A vajat keverjük ki 3 ek kókuszcukorral, majd egyenként adjuk hozzá a tojásokat is. Mindegyik után keverjük egyneműre a masszát. Végül adjuk hozzá a kókusztejet is.
22,5dkg zabpehelydarálékot keverjünk össze sütőporral és a dióval, adjuk a tojásos masszához.
A csokit késsel vágjuk durvára.
Az alma levét nyomkodjuk ki és adjuk hozzá a mazsolát, valamint 2 ek kókuszcukrot.
Egy kb. 20 cm átmérőjű formát kenjünk ki kevés vajjal és szórjuk meg 1 dkg zabdarálékkal. Egyengessük bele a tojásos-zabos tészta felét, szórjuk meg a maradék zabdarával és oszlassuk el rajta az almát. A maradék tojásos-zabos tésztába keverjük bele a feldarabolt csokit és így simítsuk az alma tetejére.
45-50 perc alatt süssük készre. Ha az illata alapján úgy ítéljük meg, hogy ég a teteje, akkor fedjük le vizes sütőpapírral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Tepsi mérete: 20x20

Ez egy egészséges, nagyon finom desszert, mely hirtelen felindulásból, no meg az anyósoméktól kapott töménytelen mennyiségű almából született. Direkt nem tettem bele fahéjat, kíváncsi voltam rá, mire képes az alma és a csoki együtt:) Ha nagyon elnézőek vagyunk, akkor még a paleo diétába is beleférhet.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Zabos meggyes süti

Szénhidrátmentes túrós piskótatekercs

Diétás datolyás-szezámmagos-mákos zabpehelysüti

Paleo kókuszkrémes pite

Egészséges szilvás sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept