Nosalty logó

Zabos-csokis tallérok

Name: Zabos-csokis tallérok
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Margarin; 1 csipet Só; 1 db Tojás; 15 dkg Zabpehely; 7 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 3 ek Xilit vagy barna cukor; 1 kk Fahéj; 3 db Alma; 0 kk Szódabikarbóna; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 marék Dió vagy mogyoró

GasztroMókus

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg margarin
1 csipet só
1 db tojás
15 dkg zabpehely
7 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
3 ek xilit (vagy barna cukor)
1 kk fahéj
3 db alma
0.5 kk szódabikarbóna
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 marék dió (vagy mogyoró )

Tápanyag és kalória

635

Kalória

11.9g

Fehérje

66.2g

Szénhidrát

39.8g

Zsír

137.4g

Víz

45g

Koleszterin

12.1g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

38g margarin

269 kcal
0g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal
38g zabpehely

142 kcal
18g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

59 kcal
8g xilit

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g alma

70 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
7g dió

43 kcal

Összesen 635 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

150g margarin

1076 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
150g zabpehely

569 kcal
70g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

237 kcal
30g xilit

72 kcal
0g fahéj

0 kcal
600g alma

281 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 2542 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

13.5g margarin

97 kcal
0g só

0 kcal
4.9g tojás

6 kcal
13.5g zabpehely

51 kcal
6.3g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

21 kcal
2.7g xilit

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
54g alma

25 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.3g dió

15 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

651.9 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

56 mg
Vas

4 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

93 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

66.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

137.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

331 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

307 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

267 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

201 micro

Összesen 635 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

47.5 g

Zsír

Összesen

159.1 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

54 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2607.7 g
Cink

11 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

225 mg
Vas

16 mg
Magnézium

530 mg
Foszfor

1369 mg
Nátrium

372 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

265 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

549.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1322 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

158 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

254 mg
Retinol - A vitamin:

1229 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1067 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

802 micro

Összesen 2542 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

49.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

111 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

Almát meghámozzuk, lereszeljük és rászórjuk a fahéjat és a cukrot.
Hozzáadjuk a zabpelyhet és az ovasztott vajat, majd összekeverjük és állni hagyjuk 10 percig, hogy a zabpehely megpuhuljon.
A mogyorót feldaraboljuk és hozzákeverjük.
Hozzáadjuk a tojást, kakaót, lisztet, szódabikarbónát és a csipet sót.
A sütőt kb. 150 fokra előmelegítjük.
A sütőlemezre dió nagyságú gombócokból korongokat formázunk.
Kb 20 percig sütjük. Ha megszúrjuk és már nem ragad, akkor kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ezt a sütit a finomított szénhidrátmentes életem 9. hetében készítettem, amikor már nagyon éheztem valami csokisra. Az ihletet az igazi nassolnivaló cookie-k adták. Bármilyen olajos magvat tehetünk bele, dióval is kiváló. Mazsolával vagy más aszalt gyümölccsel is gazdagíthatjuk.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes vegán süti

Narancsos zabkeksz

Banános puffancs

Kakaós tönkölykeksz Aventerra konyhájából

Sütőtökös-csokis keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept