Nosalty logó

Zabos energiakeksz

Name: Zabos energiakeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Zabpehely fele-fele arányban apró- és nagyszemű; 15 dkg Finomliszt; 3 dkg Földimogyoró; 3 dkg Napraforgómag; 3 dkg Vörösáfonya aszalt; 10 dkg Vaj; 1 db Tojás; 20 dkg Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Méz; 2 teáskanál Sütőpor; 1 teáskanál Szódabikarbóna

Jolán

Zabos energiakeksz

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg zabpehely (fele-fele arányban apró- és nagyszemű)
15 dkg finomliszt
3 dkg földimogyoró
3 dkg napraforgómag
3 dkg vörösáfonya (aszalt)
10 dkg vaj
1 db tojás
20 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
3 ek méz
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

921

Kalória

17.4g

Fehérje

142.6g

Szénhidrát

33.4g

Zsír

35.1g

Víz

98.8g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

69.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír

63g zabpehely

237 kcal
38g finomliszt

137 kcal
8g földimogyoró

43 kcal
8g napraforgómag

44 kcal
8g vörösáfonya

3 kcal
25g vaj

179 kcal
14g tojás

17 kcal
50g cukor

194 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
19g méz

57 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 921 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
150g finomliszt

546 kcal
30g földimogyoró

170 kcal
30g napraforgómag

175 kcal
30g vörösáfonya

14 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
200g cukor

774 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
75g méz

228 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 3680 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír

26.9g zabpehely

102 kcal
16.1g finomliszt

59 kcal
3.2g földimogyoró

18 kcal
3.2g napraforgómag

19 kcal
3.2g vörösáfonya

1 kcal
10.8g vaj

77 kcal
5.9g tojás

7 kcal
21.5g cukor

83 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
8.1g méz

25 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 395 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

684.7 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

66 mg
Vas

4 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

406 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

142.6 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

35.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 921 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.6 g

Zsír

Összesen

133.7 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2738.8 g
Cink

14 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

264 mg
Vas

17 mg
Magnézium

537 mg
Foszfor

1624 mg
Nátrium

112 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

570.3 g
Cukor

278 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

140.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

763 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

287 micro
Kolin:

313 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

178 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

748 micro

Összesen 3680 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
14% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

15.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 395 kcal

Elkészítés

Elsőként száraz serpenyőben megpirítjuk a földimogyorót és a napraforgómagot. Ha kicsit kihűlt, mozsárban kissé összetörjük.
Összekeverjük a száraz összetevőket (magvak, zabpehely, liszt, térfogatnövelők, áfonya).
A puha vajat kikeverjük a cukorral, van. cukorral, mézzel és a tojással.
Hozzáadjuk a száraz összetevőket, és alaposan összekeverjük. Bekapcsoljuk a sütőt 180 C-on légkeveréssel.
Vizes kézzel diónyi golyókat formázunk, amit lapos tepsibe, egymástól távol helyezünk el. Nekem van szilikon lapom, én arra tettem a kekszeket. Érdemes kikenni kevés vajjal a sütőlapot, ha ez nincs.
Előmelegített sütőben pirulásig sütjük. Amikor elkészül, érdemes lapáttal óvatosan levenni, mert később esetleg odaragadhat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon szeretjük a kekszeket...különösen a zabos kekszet. Ezt most annyi minden jóval kevertem, hogy akár egy "energiaszelet" is lehetne...

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz aszalt gyümölcsökkel

Aszalt gyümölcsös zabpelyhes finomság cukormentesen

Diétás zabpehelykeksz

Cukormentes szupergyors zabpehelytallérok

Banános-mogyoróvajas zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept