édes keksz zabpelyhes keksz

Zabos-kókuszos linzer

wellnessspecialist

wellnessspecialist

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 150 g zabpehely (ledarálva)
• 50 g kókuszreszelék (pirítva szárazabb)
• 40 g banán (pépesítve)
• 2 db tojássárgája
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 1 késhegynyi foszfátmentes sütőpor (elhagyható)
• 50 g kókuszolaj

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

249

Kalória

5g

Fehérje

20.1g

Szénhidrát

17g

Zsír

9.6g

Víz

72.3g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 33% Zsír

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 8g kókuszreszelék

  55 kcal

• 7g banán

  4 kcal

• 7g tojássárgája

  21 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g foszfátmentes sütőpor

  0 kcal

• 8g kókuszolaj

  74 kcal

Összesen 249 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 33% Zsír

• 150g zabpehely

  569 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 40g banán

  23 kcal

• 40g tojássárgája

  129 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g foszfátmentes sütőpor

  0 kcal

• 50g kókuszolaj

  446 kcal

Összesen 1497 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 33% Zsír

• 44.8g zabpehely

  170 kcal

• 14.9g kókuszreszelék

  99 kcal

• 11.9g banán

  7 kcal

• 11.9g tojássárgája

  38 kcal

• 1.5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g foszfátmentes sütőpor

  0 kcal

• 14.9g kókuszolaj

  133 kcal

Összesen 447 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  17 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  72 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  9.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 249 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.8 g

Zsír

• Összesen

  102.3 g

• Telített zsírsav

  75 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  434 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1431.7 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  75 mg

• Kálcium

  144 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  261 mg

• Foszfor

  880 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  57.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  153 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  87 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  402 mg

• Retinol - A vitamin:

  148 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  713 micro

Összesen 1497 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 33% Zsír
• 19% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  30.5 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  427.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  263 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  17.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  213 micro

Összesen 447 kcal

Elkészítés

1. A száraz hozzávalókat turmixgépben finomítjuk 5-10 másodpercig.
2. Hozzáadjuk a nedveseket egyesével. Erős géppel turmixolhatjuk, de a gyúrás is tökéletes.
3. Tenyerünkben pici golyókat formázunk, szétlapítjuk, és sütőpapiros lapra tesszük.
4. 180 fokon (alul-felül) megsütjük. Nekem 10 perc alatt lett kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Frissen nagyon omlós, és másnap is remek állaga volt. Elfogyott nagyon gyorsan. Tökéletes kávé mellé, és gyorsan elkészíthető. Pici gyerekek is nagyon szerették. Edzés előtt is remek energiaforrás.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Almás-banános zabpelyhes keksz

Meggyes-almás zabpehelytallér

Banános zab cookie

Diós és mazsolás zabfalatok

Fahéjas-csokis-zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mogyorós keksz
• gyümölcsös keksz
• vajas keksz
• vaníliás keksz
• kávés keksz

További receptek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept