Nosalty logó

Zabos máglyarakás

Name: Zabos máglyarakás
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Margarin puha vagy vaj; 1 ek Méz; 10 dkg Zabpehely; 0 ízlés szerint Fahéj őrölt; 2 ek Sárgabaracklekvár; 1 marék Mazsola; 1 nagy db Alma; 1 marék Dió durvára tört; 1 ek Vaníliás cukor vagy méz, elhagyható

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg margarin (puha vagy vaj)
1 ek méz
10 dkg zabpehely
fahéj ízlés szerint (őrölt)
2 ek sárgabaracklekvár
1 marék mazsola
1 nagy db alma
1 marék dió (durvára tört)
1 ek vaníliás cukor (vagy méz, elhagyható)

Tápanyag és kalória

659

Kalória

9.4g

Fehérje

89.1g

Szénhidrát

32.1g

Zsír

116.3g

Víz

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

44.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír

25g margarin

179 kcal
13g méz

38 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
11g mazsola

33 kcal
125g alma

59 kcal
13g dió

85 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal

Összesen 659 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír

50g margarin

359 kcal
25g méz

76 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal
22g mazsola

66 kcal
250g alma

117 kcal
26g dió

170 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 1317 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír

9.6g margarin

69 kcal
4.8g méz

15 kcal
19.1g zabpehely

72 kcal
0g fahéj

0 kcal
7.6g sárgabaracklekvár

21 kcal
4.2g mazsola

13 kcal
47.8g alma

22 kcal
5g dió

33 kcal
1.9g vaníliás cukor

7 kcal

Összesen 252 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

32.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

476 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

58 mg
Vas

3 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

279 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

89.1 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

116.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

184 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 659 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

64.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

952.1 g
Cink

5 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

116 mg
Vas

6 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

557 mg
Nátrium

29 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

178.3 g
Cukor

89 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

232.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

417 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

369 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 1317 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 252 kcal

Elkészítés

Bekapcsoljuk a sütőt.
A puha margarint, a mézet, a zabpelyhet és a fahéjat egy tálban összegyúrjuk, majd üvegtálba nyomogatjuk. A "tésztát" megkenjük a lekvárral. Rászórjuk a mazsolát.
Meghámozzuk az almát, és a tésztára reszeljük.
A tetejét megszórjuk durvára tört dióval.
Ízlés szerint fahéjat, vaníliás cukrot (vagy mézet) szórunk (csurgatunk) a tetejére.
Forró sütőbe tesszük, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Tepsi mérete: 22

Igyekszem (ahol csak tudom) kikerülni a kelt, vagy nehezen emészthető tésztákat. Régóta akartam már máglyarakást készíteni, de mindig elakadtam ott, hogy szikkadt kalács.... Ezért egy pofonegyszerű tésztát gyúrtam, és erre pakoltam a finomságokat. Nem tudom, hogy hidegen lehet-e szeletelni (gondolom, igen), mert még melegen mindet megettem!

Hasonló receptek

Összes máglyarakás

Máglyarakás 4. - extra

Máglyarakás diétásan

Vaníliás máglyarakás kalácsból

Részeg máglyarakás

Túrós máglyarakás Márti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept