Nosalty logó

Zabos reggeli ital

Name: Zabos reggeli ital
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 145 g Alma 1 db; 145 g Eper; 65 g Zabpehely 5 ek; 60 g Cékla 1 kicsi; 250 ml Sovány tej; 250 ml Víz; 30 g Kókuszreszelék 2 ek; 15 g Édesítőszer vagy méz, cukor; 3 kávéskanál Fahéj és/vagy gyömbér, szegfűszeg stb.

Lousha

Zabos reggeli ital

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

145 g alma (1 db)
145 g eper
65 g zabpehely (5 ek)
60 g cékla (1 kicsi)
250 ml sovány tej
250 ml víz
30 g kókuszreszelék (2 ek)
15 g édesítőszer (vagy méz, cukor)
3 kávéskanál fahéj (és/vagy gyömbér, szegfűszeg stb.)

Tápanyag és kalória

229

Kalória

6.7g

Fehérje

31.1g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

176.2g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

48g alma

23 kcal
48g eper

15 kcal
22g zabpehely

82 kcal
20g cékla

6 kcal
83g sovány tej

37 kcal
83g víz

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 229 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

145g alma

68 kcal
145g eper

44 kcal
65g zabpehely

246 kcal
60g cékla

17 kcal
250g sovány tej

110 kcal
250g víz

0 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
15g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 683 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

15.1g alma

7 kcal
15.1g eper

5 kcal
6.8g zabpehely

26 kcal
6.3g cékla

2 kcal
26g sovány tej

11 kcal
26g víz

0 kcal
3.1g kókuszreszelék

21 kcal
1.6g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

596.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

123 mg
Vas

168 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

176.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

27 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

125 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 229 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1788.7 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

370 mg
Vas

505 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

491 mg
Nátrium

192 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

93.4 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

528.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

80 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

375 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 683 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Vas
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

39 mg
Vas

53 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

39 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Hámozzuk meg a céklát, magozzuk ki az almát. Vágjuk őket apróra. Távolítsuk el az eprek szárát.
Tegyünk mindent turmixgépbe, és alaposan turmixoljuk őket össze.
Fogyasztásig tároljuk hűtőben. (Legalább 3 órát álljon fogyasztás előtt, hogy a zab megszívhassa magát a folyadékkal.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy korábban itt a Nosalty-n talált zabos ital receptje adta az ötletet, amit korábban már elkészítettem, és nagyon finom volt, de hirtelen nem is találtam, és banán sem volt itthon, arra viszont emlékeztem, hogy az eredetihez kellene. Szóval körülnéztem, mi van itthon, és hamar lett is három reggelre elegendő "koktél" a hűtő- és szekrényátnézés végére. Finom lett, laktató, frissítő. És még rózsaszínű is :) 1 adag 256 kalória, 7 g fehérje, 42 g ch, 8 g zsír. 100 grammja 79 kalória, 2 g fehérje, 13 g ch, 2 g zsír.

Hasonló receptek

Összes turmix

Epres-narancsos ital

Banános-diós turmix joghurtosan

Kivi-narancs ital

Petrezselymes kivi

Reggeli mandula turmix tejmenetesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

alkoholos italok

Karácsonyi gyümölcsös bólé

A bólé nem csak finom, de igazán látványos ital, melynek most igazán karácsonyi hangulatot kölcsönöztünk. Az ital alapja általában vörösbor, amelyhez különböző röviditalokat ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept