Nosalty logó

Zabos rúd

Name: Zabos rúd
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Zabpehelyliszt 3 dl-es bögrét használtam; darált 10 dkg Törökmogyoró fél bögre; meleg 2 dl Víz; 1 kávéskanál Só; 0 kávéskanál Szódabikarbóna; 3 ek Szezámmag 2 bele, 1 a tetejére; 3 ek Zabpehely; 1 ek Olívaolaj

DragAndi

Zabos rúd

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehelyliszt (3 dl-es bögrét használtam)
10 dkg törökmogyoró (fél bögre)
2.5 dl víz
1 kávéskanál só
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
3 ek szezámmag (2 bele, 1 a tetejére)
3 ek zabpehely
1 ek olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

499

Kalória

13.9g

Fehérje

44.2g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

90.4g

Víz

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

50g zabpehelyliszt

202 kcal
33g törökmogyoró

210 kcal
83g víz

0 kcal
1g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7g szezámmag

40 kcal
6g zabpehely

23 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 499 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
100g törökmogyoró

629 kcal
250g víz

0 kcal
4g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
21g szezámmag

120 kcal
18g zabpehely

68 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1494 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

27.2g zabpehelyliszt

110 kcal
18.1g törökmogyoró

114 kcal
45.4g víz

0 kcal
0.7g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3.8g szezámmag

22 kcal
3.3g zabpehely

12 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

Összesen 271 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1276.9 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

151 mg
Vas

4 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

398 mg
Nátrium

531 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

44.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

90.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 499 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.8 g

Zsír

Összesen

94.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3830.6 g
Cink

9 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

454 mg
Vas

13 mg
Magnézium

477 mg
Foszfor

1194 mg
Nátrium

1592 mg
Réz

3 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

132.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

271.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

302 micro

Összesen 1494 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

695.2 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

82 mg
Vas

2 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

289 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A sütőt 200 °C fokra előmelegítjük.
A száraz hozzávalókat összeöntjük, összekeverjük. Erre jön az olívaolaj, majd a meleg víz. Összedolgozzuk, és már mehet is a tepsire.
A tepsit kivajazzuk, zabliszttel beszórjuk, és egymás mellé tesszük a mini rudakat, amiket kézzel formálunk meg. Nem kell megijedni, nagyon ragadós. Ebből a mennyiségből nekem 8 db lett.
A minirudak tetejét késsel bevágjuk, megszórjuk 1 ek szezámmaggal, és mehet a sütőbe, ahol kb. fél óra alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Lisztmentes kifli receptet kerestem, és ez lett belőle. Nagyon finom lett, gyors és egyszerű.

Hasonló receptek

Összes kifli

Mama piros kiflije

Túrós stanglik

Dorogi-kifli

Pacsni

Fokhagymás vajjal töltött kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

perec

Sós perec házilag

Puha, foszlós tészta, aranybarna felület és a jellegzetes, sós perecforma – pont olyan, amilyen a majálison vagy a színházak büféjében kapható.

Fekete Melinda

croissant

Lapított croissant

Ha már láttátok a legújabb croissant-trendet, de nem mertétek elkészíteni házilag, akkor ez a recept nektek szól! Maradék pékáru felhasználásra is remek megoldás ez, de a végeredmény ...

Nosalty

édes leveles

Diós búrkifli házilag

Manapság már oly kevés helyen árulják az édes péksütemények koronázatlan királyát, ahol pedig mégis kapni, hát, gyakran inkább kiábrándító vagy feledhető élményt nyújt a bolti ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept